Иногда у нас складываются сложные отношения с едой. Эмануэль Миан, итальянский психолог...
Иногда у нас складываются сложные отношения с едой. Эмануэль Миан, итальянский психолог и психотерапевт, говорит о некоторых ловушках, которые этому способствуют: Ловушка весов. Вы постоянно взвешиваетесь, стрелка на весах управляет вашим настроение и пищевыми привычками. Ловушка диеты. Как правило, РПП начинается с первой диеты. Любой суровый контроль, как ни парадоксально, всегда приводит к потере контроля, и вы заходите в цикл 🔁 диета - переедание - голодовка - увелечение веса - диета Ловушка ошибок. Она предполагает так называемые разгрузочные дни, читмил, но часто заканчивается обжорством. Ловушка железных правил или белого и черного. Когда мы делим еду на плохую и хорошую, разрешенную и запрещенную. Ловушка готовой пищи. Когда весь наш рацион - это баночки и коробочки из магазина. Ловушка Лайт пищи, биоеды. Когда мы верим, что любой продукт с надписью «Лайт» на этикетке не нанесет нам вреда. Ловушка идеальности. Если я оступился, то пропади все пропадом. Ловушка пищи в качестве отвлечения. Когда мне скучно и/или нечего делать, я иду пожевать что-то. Ловушка усталость. Если я потребляю меньше калорий, я чувствую усталость и надо срочно доесть. А как по-другому?! Необходимо медленное, постоянное в плане количества блюд питание, с разумным подходом к качеству и количеству и с опорой на потребности организма.