➡️ПРАКТИКА «НАГРАДА». — 19 июня 2026 г. в 08:06:46.547
➡️ПРАКТИКА «НАГРАДА». Данная практика подходит тем, кто не состоянии отказаться от большого количества еды. В момент, когда вы чувствуете, что скоро произойдет сильный срыв, например на сладкое (тут имеется в виду не маленький кусочек торта, а именно торт в большом количестве), пообещайте себе награду, за то что не начнете срываться. Например, массаж, новое платье, сумочку. Вы можете сразу начинать отвлекаться от мыслей о еде: ✅запишитесь сразу к массажисту ✅зайдите на ВБ, поищите сумочку. Мозг начнет анализировать два варианта: ✅классная сумочка, с которой можно ходить все лето ✅5-ти минутное удовольствие от торта. Естественно, сумка победит) Начните просто представлять себе на чашах весов тортик и сумку. Выявлять преимущества. Задание. Напишите себе список наград за ваше терпение, чтобы в случае срыва вы были готовы.