Техника от срывов. — 18 июня 2026 г. в 16:22:01.237
Техника от срывов. Упражнение «Ромашка». Нужно на листе бумаги нарисовать ромашку. На каждом лепестке написать то, что вас может поддержать и уберечь от срывов. Это могут быть люди, окружение: ✅наш чат ✅брат-спортсмен ✅мама, которая хочет, чтобы вы были здоровы ✅стройнеющая с вами за компанию коллега или подруга Это могут быть фильмы, передачи, которые вас замотивируют: ✅фильм «Я худею» ✅передача «Большие девочки» Делитесь, кто что еще подобное смотрел. Вещи: ✅юбка, которая мала уже 2 года ✅купальник, который будет летом красиво смотреться ✅любимые джинсы, которые малы. События: ✅скоро свадьба ✅скоро в отпуск. Я привела вам примеры, а вы пишите себе то, что поможет вам. Например, вы написали маму. Договоритесь с ней, что вы ей позвоните в момент срыва, чтобы она вас отвлекла на 8 минут и поддержала. Договоритесь заранее, обсудите, что для вас сейчас невероятно важно сбросить вес и нужна поддержка. Когда вы захотите сорваться, достаньте ромашку, посмотрите на нее. Когда вы чувствуете, что сейчас «накроет» и понесется душа в рай, подумайте, что сейчас вам может помочь: звоните маме, смотрите фильм, доставайте фото в юбке, которая вам была в пору. Отвлекитесь таким образом от еды, которая нежелательна сейчас на похудении, на 5-8 минут (по результатам исследований за это время желание проходит) и вам уже не захочется сорваться. Присылайте ромашки в 💭 чат❤️ Обязательно выполняйте все техники письменно, мозгу нужна визуализация.