⬆️Девчата, сразу расскажу о калькуляторе калорий⬆️
⬆️Девчата, сразу расскажу о калькуляторе калорий⬆️ ‼️Калькулятор считает калорийность на ваш нормальный вес (это расчетный показатель для формулы и на значит, что вы должны столько весить)! ‼️Нормальный вес (без ожирения) обычно высчитывают отнимая от роста 100-110 см. ✅То есть если мой рост 165 см, то калькулятор мне посчитает калорийность на диапазон 55-65 кг. Если вы весите меньше - это не значит, что вы будете набирать при такой калорийности. ЛЮБЫЕ расчеты по формулам - это отправная точка! Вы придерживаетесь определенных чисел и наблюдаете за изменениями. ‼️Если калькулятор выдал меньше 1400 ккал, то берете 1400. И девчата, мы с вами не мифические персонажи, чтобы набирать вес из воздуха, поэтому даже слышать не хочу разговоры о том, что ем как птичка и вес не уходит, даже растет. Мы все прекрасно понимаем в чем проблема😏 Когда и как понять, что калорийность вам не подходит: ❤️1. Через три недели ничего не изменилось! Ни вес, ни замеры, ни сравнительное фото. (при условии, что у вас не конец цикла). ❤️2. Если все в первом пункте и вы ТОЧНО не устраивали себе читмилы/зажоры/свободные от подсчета дни. Часто в такие дни мы съедаем СТОЛЬКО, что перекрываем недельный дефицит. ❤️3. Паниковать по поводу того, что вес стоит так же не стоит, если вы занимаетесь силовыми . То есть у вас тяжелые силовые тренировки. В этом случае вы ориентируетесь только на объемы (замеры и фото). ВНИМАНИЕ! Растить попу и худеть одновременно не получится, это два разных процесса в плане питания. ❤️4. Вам так же стоит увеличить калорийность, если вы худеете слишком быстро! Слишком быстро - это больше двух кг за неделю (исключение люди со второй и третьей степенью ожирения и люди с сильной отечностью, тут вес может уйти резко и много) Также не берутся в этот расчет первые две недели похудения - у вас уходит лишняя вода. ❤️5. Вам так же стоит поднять калорийность, если вы чувствуете недомогание в виде головокружений, сильного голода (не от скуки, не потому что вкусно, не за компанию, а именно сильное чувство голода), резкого падения сахара в крови. Если вы на активном грудном вскармливании, 🤱 то добавляете дополнительно 300-500 ккал. ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ. ОНА ИЗБАВИТ ВАС ОТ ЛИШНИХ ВОПРОСОВ. И не забывайте про реакции после прочтения материала 🔥👍❤️.