✅Меню составлено на 1400 калорий.
✅Меню составлено на 1400 калорий. ❌Меньше 1400 калорий в день я брать не рекомендую. Прежде всего, не забывайте, что низкая калорийность плохо сказывается на женском здоровье – волосы, ногти, менструальный цикл и т.д. ❓Возможно на маленькой калорийности вы постройнеете немного быстрее, но создадите стресс для организма и вес просто встанет. Если вы все-таки считаете нужным, то можете убрать что-что из перекусов в меню и сократить калорийность. ‼️Порции в меню средние, сытные. ‼️Если что-то не доели в основной прием пищи, то можно добавить это к перекусу. ⬆️Я сделала для вас список с основными перекусами, но вы можете выбирать или их или что-то свое. Если ваша калорийность, например, 1600 калорий, то вы берете меню на 1400 и добавляете к нему 200 калорий перекусами из списка. 🌸Хотите – выбирайте полезный перекус, хотите – для души и под настроение). Если хотите что-то не из этого списка – ознакомьтесь с информацией на упаковке продукта, его калорийностью и добавьте к своему рациону👍 Если прочитали внимательно - ставьте реакцию.