‼️КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДНЕВНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ?
‼️КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДНЕВНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ? ✅Если вы уже придерживаетесь определенной калорийности, худеете на ней (или поддерживаете/набираете вес – в зависимости от целей), она вам подходит, то продолжаете питаться по ней дальше. Если вы не знаете свою калорийность, то можете бесплатно рассчитать её на сайте⬇️: https://taplink.cc/stroinostlegko/p/92da4f/ ❤️🔥Ставьте реакцию, если прочитали пост. По вашим реакциям буду определять, когда давать следующую информацию. Как указать тренировки в калькуляторе? Указывайте, сколько часов в вы активно занимаетесь (без разминок и заминок). Например, у меня 3 тренировки в неделю в бассейне по 50 мин, активно я занимаюсь из них 40 минут; 3 силовые тренировки по 25 минут, из которых 5 минут разминка. Считаем: (40*3) + (20*3)=180 минут=3 часа Я ставлю три тренировки (так как считаем активное время в часах), а не 6. 10 тыс шагов к тренировкам не относятся - это ваша бытовая активность. Йога, растяжка также не относятся к тренировкам для расчета калорийности. Не завышайте данный параметр в расчете. Если вы тренируетесь нерегулярно - ставьте 0. Пишите свой результат в чат 💭