🥤🧋ЖИДКИЕ КАЛОРИИ, КОТОРЫЕ МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ ☕️🥤
🥤🧋ЖИДКИЕ КАЛОРИИ, КОТОРЫЕ МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ ☕️🥤 Девчата, привет! У многих на марафоне уже появились первые приятные ощущения легкости, но сегодня я хочу разобрать одну очень коварную ловушку. 🙇♀️Бывает так: тарелка идеальная, порции по меню, а вес почему-то замер. ‼️В 95% случаев виноваты они — жидкие калории. Это всё, что мы пьем либо добавляем на автопилоте, искренне считая «просто водичкой» или полезной привычкой. Давайте найдем скрытых саботажников: 1️⃣ Добавлять масло «на глаз». Вы льете масло на сковороду или в салат прямо из бутылки, без взвешивания. «Ну там же капелька!». А по факту эта капелька часто весит 15–20 граммов, а это на минуточку 130–180 ккал из ниоткуда! ‼️Приготовили так два раза в день — и незаметно съели лишнюю порцию еды. ✅всегда отмеряем масло. ➡️Проверьте свою чайную ложку один раз, обычно в ней 5г и наливайте масло в ложку, а потом в сковороду или салат. ➡️купите спрей для масла, один раз проверьте, у меня 2 пшика - 1г. 2️⃣ Кофе с «безобидными» добавками. Лате, капучино, кофе из капсульной кофемашины - это НЕ напиток, девчата. Это жидкий перекус. Капсульный кофе часто уже содержит скрытые сахара и сухие сливки для мягкости вкуса. А если в кофе летит ложечка сахара, сироп (даже «всего один пшик») или растительное молоко (кокосовое/овсяное) — ваша кружка бодрости легким движением руки превращается в полноценный десерт под 250 ккал. Недавно для интереса изучила кофе в капсулах - 76ккал на порцию. Если пить 3-4 раза в день, то можно здорово, но незаметно увеличить калорийность своего рациона. 3️⃣ Питьевые БАДы и коллаген. Святая святых! Вы скажете: «Мы же пьем их ради красоты и здоровья». Но посмотрите на этикетку вашего любимого питьевого коллагена или витаминных комплексов в ампулах. Чтобы это было вкусно, производители щедро добавляют туда фруктовые концентраты, патоку или подсластители. И ваш утренний ритуал красоты несет в себе скрытые углеводы. 60-100 ккал от коллагена вы незаметно добавляете к своему меню. Кстати, коллаген - это чистый маркетинг. Без него прекрасно можно обойтись. 4️⃣ «Полезный» чайный гриб (комбуча) и квас. Летняя жара пришла, и так хочется освежиться! В ход идет домашний квас или модная комбуча. Да, ферментация - это хорошо для кишечника. Но на чем растет чайный гриб и бродит квас? На сахаре! И в итоговом напитке этого сахара остается прилично. Пара стаканов «для утоления жажды» - и вы перебрали углеводов. ⛔️ Отдельный привет Коле Зеро и напиткам «0 калорий» Я знаю, как велик соблазн обмануть систему: «ну там же написано 0 ккал, значит можно!». Давайте разберем честно. Да, калорий там действительно почти нет. Но тягу к сладкому Кола Зеро НЕ СНИЖАЕТ. Она работает как обманка для мозга: рецепторы чувствуют дикую сладость, мозг ждет калорий, не получает их и... включает режим компенсации. Через пару часов вас накроет такое дикое желание съесть что-то реально углеводное и калорийное, что сдержаться по меню будет в три раза сложнее. Поэтому газировки «зеро» мы не пьем литрами. Изредка, если прямо совсем невмоготу - можно попить, чтобы сбить охоту, но делать из этого ежедневную привычку - плохая идея. Что делаем? Девчата, самое лучшее, чем можно утолить жажду - это чистая вода. Можно бросить туда дольку лимона, огурец, ягоды или мяту. Давайте признавайтесь в комментариях, кто грешит кофейком со скрытыми калориями, комбучей или льет масло «на глаз»?👇