Почему вы пашете на тренировках, тело болит, а результата в зеркале нет?... — 11 июля 2026 г. в 08:38:10.124
Почему вы пашете на тренировках, тело болит, а результата в зеркале нет?... Вы не халтурите, честно отрабатываете тренировку до конца. А на следующий день ноет поясница, на лестнице дают о себе знать колени, при этом отражение в зеркале предательски не меняется. А какие мышцы включаются в работу? Когда мы даем телу интенсивную нагрузку, оно делает то, что умеет - включает поверхностные мышцы: шею, поясницу, переднюю поверхность бедра. А глубокие мышцы, которые должны держать наш каркас изнутри (диафрагма, поперечная мышца живота, тазовое дно), просто не успевают среагировать. После родов и стольких лет за компьютером они часто вообще выключены. В итоге удар забирают суставы и поясница. Отсюда боль, которую многие привыкли считать нормой... После таких казусов девушки, как правило, делают 2 вывода: «Надо пахать еще жестче». «Силовые не для меня, буду просто ходить и тянуться». Но силовые нам жизненно необходимы! Особенно после 35 лет, когда мышечная масса начинает уходить сама по себе. Вместе с ней тает упругость и замедляется обмен веществ. Тело становится мягким и рыхлым. Вопрос лишь в том, КАК тренироваться? Если в тренировке есть правильное дыхание, работа с тазовым дном и включение глубоких мышц кора - штанга вам не нужна. 15 минут работы дома с собственным весом дают больше рельефа, чем полтора часа изнурительной пахоты в зале. Мышцы работают, суставы целы, спина больше не ноет. Заберите мой 7-дневный интенсив на рельефное тело. Это комплекс тренировок, построенный на безопасной работе с глубокими мышцами с учетом женской физиологии. 👉🏻 Ваше упругое, сильное тело без боли здесь: https://olgabaykina.com/relief_intensive?utm_source=Max&utm_medium=Olgakanal&utm_campaign=Intensive