Ольга Дробышева - здоровый фитнес

Я не хоккейная мама😁 Сегодня подменяю Диму, на все тренировки Артёма возит он Я поняла, что график этого спорта абсолютно не мой🙈 На данный момент, помимо основных тренировок получается 5-6 раз в неделю в утреннее время, у меня оно самое рабочее, с работу я свою люблю и ходить на нее хочу😌😀 Ну и то ли, наездилась я уже, с Дашей занятия были с года и сейчас плюс школа еще. То ли еще беременность и как представлю, что третьего товарища надо будет тоже чем-то занимать😀 Главное, пока держится Дима)) Хоккейные мамы - вам от меня низкий поклон, я ваш график не тяну😄

Такая мелочь на разминке как мячи под задние ребра может: 1️⃣ Удлинить зажатую поясницу, т.к. мячи пассивно расслабляют мышцы, а дыхание направленное в спину, удлиняет их 2️⃣ Улучшить отток лимфы от ног Т.к. в пояснице находится большое скопление лимфатических узлов, которые как раз должны принимать лимфу с ног. Но могут быть зажаты из-за поясницы и неэффективного дыхания 3️⃣ Значительно улучшить работу дыхания и всей диафрагмы А соответственно, всего оттока лимфы не только от ног, но даже и от лица. Мощная борьба против отечности🔥 Эти полезные фишечки, собранные в тренировки, мы начнем завтра на Лимфодренаже😌 *На первые 3 урока вам даже не понадобится спорт оборудование. Только вы и телефон)

+3

Кто пойдёт на Лимфодренаж с 26.05 - обязательно фотографируйтесь Будем выбирать лучшие результаты🏆с подарками💰 Напомню самые яркие изменения прошлых потоков🔥 • Как меняется качество тела без отёков изначально у стройных девушек (фото 1) • как меняется тело при гормональных отеках (фото 2, была совместная работа с эндокринологом) • уходят складки на боках талии, улучшается осанка - от осанки будет зависеть как потечет наша лимфа, поэтому с ней работаем на курсе обязательно (фото 3) • как уходят объемы - без комментариев🔥(фото 4) Поэтому обязательно фотографируемся) кстати, большинство отзывов начинаются со слов: «к сожалению, я не делала фото…». Но только по ним мы увидим все визуальные изменения Надеюсь, замотивировала🥰всех жду на тренировках🫶🏻 https://drobysheva.fit/limfodrenaz…

Гоним лимфу в 2 этапа🩵 Массажи гонят поверхностную лимфу с поверхностных сосудов. Проходим ноги, руки, рёберные дуги А глубокую лимфу на уровне отёков, дряблостей, бугристости, целлюлита - гоним глубокими инструментами. Это дыхание и сокращение мышц, 2 наших главных насоса🩻 Поэтому массажи дело хорошее, но двигаемся обязательно, не ленимся🥰 Ну а мы наш разнообразный, проверенный на моих очных занимающихся и тысячах онлайн-участниц, лимфодренаж начинаем уже во вторник. Присоединяйтесь😍

Каким могло было быть моё беззаботное утро беременяшки VS Каким оно является в действительности😀 Ладно, это всё обычная повседневная рутина) а вот как настроиться на изменения графика осенью с учетом школы, работы, 3 ребенка и послеродового восстановления - вот тут прям вопросики🤪 Многомамы, вы как вообще справляетесь?))

Все три беременности у меня появляется вот это «Вот это» называется отечность💧 Как ни крути, живот растет, нагрузка растет, объем всех жидкостей увеличивается и вместе с ней бугристость Плюсом, в первый триместр из-за токсикоза я не выполняла привычный объем тренировок, в котором были и силовые упражнения, поэтому некоторый объем мышц покинул чат🫠 А в комплексе с отёками - это снова ямки На данный момент, вес у меня прибавится еще🥲По двум предыдущим беременностям - отечность к последним неделям тоже может возрасти, но я в любом случае сейчас делаю тренировки, которые помогают разгружать ноги, поясницу, помогают гнать лимфу и в меру укрепляющие упражнения В послеродовой период: 1. Восстановление 2. И дальше - прирост мышечной массы. Ноги такими не будут, если всё это соблюдать) П…

Сходила на УЗИ: Вес 4310 Размеры на 41 неделю Крупный плод (уже не тенденция, а факт🤪) Сейчас по сроку у меня 39,3 неделя Пупсику во мне тесно Пожелайте мне родить🥲

+2

Передний наклон таза на примере беременности: ❌живот растянут ❌поясница укорочена ❌таз падает вперед ❌грудная клетка назад После рождения само ничего не меняется, кроме размера живота. Всё остальное уже адаптировалось и пресс себе сам былую форму не возвращает. У многих начинает снизу ещё расти «подушка безопасности», валик, т.к. это и гормонозависимая зона, и передний наклон выступает провокатором. ❤️Люблю третью картинку, т.к. она показывает как база плоского живота с одноименного курса его собирает ✅включаем глубокие мышцы ✅поясница удлиняется и разгружается за счет рабочего живота ✅активируя пресс специальными упражнениями, таз и грудная клетка «направляются навстречу друг другу», выходя из завалов ✅тазовое дно и диафрагма свободно вдохнули, а ваша осанка поменялась) Если у вас т…

Любое понятное и не понятное дело, сделай, по возможности, сидя✊ - девиз моих последних недель😆