Делай сейчас, чтобы потом не менять сустав, не гуглить про коксартроз и не хрустеть им ... — 14 сентября 2026 г. в 17:46:26.648
Делай сейчас, чтобы потом не менять сустав, не гуглить про коксартроз и не хрустеть им на тренировках✌🏻 Нам потребуется небольшая возвышенность: кирпич для йоги/маленькая стремянка, всё, на что мы комфортно сможем приподняться 🦵 Выполните на обе ноги, вы классно задействуете все плоскости движения👍🏻 Это очень важно, вот наглядная ассоциация: вспомните зиму, выпал снег ➡️ подтаял и машины накатали колею. И вроде хочешь из нее свернуть, а уже тянет по накатанной☝🏻 Когда одно и то же положение повторяется в тазобедренном суставе, далеко ходить не будем - сидение!! То это сгибание вызывает колею прям в суставе. Кость всегда движется в одной траектории, постоянно стирая одно и то же место💔 И тренировки нам нужны, чтобы вместо привычной колеи, были еще и другие движения, т.к. тазобедренный сустав задуман именно так🤍 Подвижностью, лимфодренажем и мягким укреплением ног и ягодиц - будем плотнее заниматься на интенсиве для ног. 5 тренировок для разных задач и под разный уровень сил👌🏻