Влияние длительности сна в будни и выходные на инсулинорезистентность
Влияние длительности сна в будни и выходные на инсулинорезистентность Недостаточная продолжительность сна рассматривается как один из факторов риска инсулинорезистентности, сахарного диабета 2-го типа и других метаболических нарушений. 📊 В США проанализировали данные национальной программы исследования здоровья и питания (NHANES) за 2009–2023 годы. Целью работы было оценить связь между продолжительностью сна в будние дни и инсулинорезистентностью, а также определить, влияет ли компенсаторный сон в выходные на эту взаимосвязь. В исследование поперечного дизайна включили 23 475 участников в возрасте 20–80 лет (49% мужчин и 51% женщин). В качестве маркёра инсулинорезистентности использовали расчётную скорость утилизации глюкозы: чем выше её значение, тем выше чувствительность тканей к инсулину (ниже инсулинорезистентность). 📈 Результаты 🔹 Между продолжительностью сна в будние дни и расчётной скоростью утилизации глюкозы выявлена статистически значимая нелинейная зависимость в виде перевёрнутой U-образной кривой. Точка перегиба составила 7,32 часа. 🔹 При продолжительности сна менее 7,32 часа каждый дополнительный час сна ассоциировался с увеличением расчётной скорости утилизации глюкозы (β = 0,273; 95% ДИ 0,224–0,322; p < 0,001). 🔹 При продолжительности сна более 7,32 часа наблюдалась обратная зависимость: увеличение продолжительности сна ассоциировалось со снижением расчётной скорости утилизации глюкозы (β = −0,222; 95% ДИ от −0,272 до −0,171; p < 0,001). 🌙 Компенсаторный сон в выходные: помогает ли? У участников, спавших менее 7,32 часа в будние дни, увеличение продолжительности сна в выходные на 1–2 часа ассоциировалось с более высокой расчётной скоростью утилизации глюкозы по сравнению с отсутствием компенсаторного сна (β = 0,296; 95% ДИ 0,107–0,484; p = 0,002). Напротив, компенсаторный сон более 2 часов статистически значимо ослаблял благоприятную связь между продолжительностью сна в будние дни и расчётной скоростью утилизации глюкозы (β = −0,568; 95% ДИ от −0,970 до −0,167; p = 0,005). 💡Вывод Оптимальная продолжительность сна, ассоциированная с наиболее благоприятными показателями чувствительности тканей к инсулину, составила около 7,3 часа. Компенсаторный сон в выходные может быть полезен при умеренном увеличении продолжительности сна (1–2 часа) у лиц с хроническим недосыпом в будние дни.