💎 Персональное сопровождение — 8 июня 2026 г. в 06:54:11.598
💎 Персональное сопровождение Я работаю с женщинами онлайн – это значит, что вы можете жить в другом городе, а тренируемся мы с вами так, будто я рядом. Мы встречаемся по видеосвязи: я вижу, как вы двигаетесь, корректирую технику, объясняю, что происходит с телом, и подбираю работу под ваш запрос. 🌿 Как начинается работа Сначала мы проводим функциональные двигательные тесты. Я смотрю: • где телу не хватает подвижности; • где ограничена амплитуда движения; • какие зоны берут на себя лишнюю нагрузку; • где не хватает силы и стабильности; • с каким запросом вы приходите и к какой цели хотите прийти По результатам тестов и вашей цели я составляю программу именно под вас _______________________ Например, если болит поясница, не всегда нужно начинать с упражнений для поясницы. Иногда причина может быть в том, что тазобедренные суставы двигаются ограниченно. Тогда поясница берёт на себя больше нагрузки, чем должна, и вы чувствуете напряжение или боль. Или другой частый пример: хочется подтянуть руки, и кажется, что нужно просто больше их качать. Но важно посмотреть не только на сами руки, а на положение плеч, грудной клетки и напряжение в верхе тела. Если там есть зажатость и ограничение движения, это может влиять на отёчность и пухлость рук. Это не единственные причины, но хорошие примеры того, почему я не даю упражнения “на глаз”. _______________________ 🌿 В моей работе есть два важных направления 1. Мобильность Мы смотрим, где телу не хватает подвижности, амплитуды и свободы движения. 2. Сила Потому что иногда движение есть, но телу не хватает силы, чтобы удерживать положение, стабилизироваться и не возвращаться в старые компенсации. Важно работать с обоими компонентами. Тело может быть мобильным, но слабым. А может быть сильным, но зажатым. И в обоих случаях боль, дискомфорт, напряжение, отёки могут оставаться, а результат идти медленнее, чем хотелось бы. Поэтому нагрузка подбирается индивидуально. Кому-то сначала нужно больше мягкой работы и восстановления движения. Кому-то – больше укрепления. Кому-то важно сочетать и то, и другое. _______________________ 🌿 Как выглядит наша работа • 12 персональных тренировок: 3 раза в неделю, каждая примерно по часу; • по желанию – короткие комплексы на 15–20 минут для других дней, которые можно делать самостоятельно по записи. Они подбираются индивидуально под вашу цель и могут ускорить результат, особенно в работе с животом, осанкой, подвижностью или тонусом тела • программа, которая может меняться под ваше состояние и динамику Стоимость – 20 000 ₽ Оплату можно внести полностью или разделить на части _______________________ 🌿 Этот формат подойдёт, если вы хотите: • подтянуть тело и сделать его более упругим • почувствовать тонус без жёстких и изматывающих тренировок • убрать выпирающий живот • снизить боль или дискомфорт в спине, шее, пояснице и других зонах • почувствовать больше лёгкости и энергии Без обещаний “волшебной таблетки”. Но с внимательной, последовательной и грамотной работой. Если чувствуете, что вам подходит такой формат, можно написать мне в личное сообщение «Написать мне» – разберём ваш запрос и посмотрим, с чего лучше начать.