Сукхасана — 11 мая 2026 г. в 11:00:23.759
Сукхасана Эта поза со сложным названием, но выполнение, наоборот, максимально простое 😁 А мышцы спины и сам позвоночник - по достоинству оценят ваши старания. Кроме того, регулярное применение сукхасаны нормализует пищеварение. 🔘 Сядьте на пол или на небольшую опору, разместив колени на уровне тазобедренных суставов или ниже. Спину сохраняйте прямой. 🔘 Примите позу "полулотоса". 🔘 Одну руку поставьте сзади, другую положите на противоположное колено. 🔘 При вдохе вытягивайтесь чуть вверх и в сторону задней руки, с каждым выдохом скручивайтесь глубже, помогая себе руками. 🔘 Поменяйте руки и выполните ещё раз. Количество повторений - по ощущениям, ориентируйтесь как обычно на приятное самочувствие 🤗 Основы жизни
41 703 просмотров179 реакций