Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких 🫁 — 12 мая 2026 г. в 07:10:01.161
Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких 🫁 Лучше всего использовать утром. Она даёт заряд бодрости, а при наличии головных болей отлично от них избавляет! 🌬 Дыхательная гимнастика способствует усилению газообмена в лёгких. Её техники помогают насытить организм кислородом. Один из самых простых способов достичь этого - упражнения с волевой задержкой дыхания по методу Бутейко: 👉 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза. 👉 7,5 секунды - вдох, 7,5 секунды - задержка дыхания после вдоха, 7,5 секунды - выдох, 5 секунд - пауза. 👉 10 секунд - вдох, 10 секунд - задержка дыхания после вдоха, 10 секунд - выдох, 10 секунд - пауза. 💢 Такое дыхание дополнительно убирает тревогу, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Основы жизни