Упражнение на растяжку задней поверхности бедра
Упражнение на растяжку задней поверхности бедра Укреплять эти мышцы необходимо не только тем, кто занимается бегом, но и всем, кто хочет поддерживать здоровье ног. 👉 Это упражнение направлено на растяжение задней поверхности бедра и подойдёт даже для новичков. Выполняем его так. — Встаём на колени, вытягиваем одну ногу вперёд и ставим её на пятку. — Держим спину прямо и тянемся за стопой вперёд. Наклоняемся до тех пор, пока мышцы бедра не будут максимально напряжены. — Старайтесь обхватить руками носок. Если сразу не получается, просто расположите руки по бокам ноги. ⚡️ Задержитесь в этой позе на 10-15 сек. и проделайте то же самое для второй ноги. Сделайте 5-8 повторений. Основы жизни
Канал в каталоге Максиметера
24 718 подписчиков · Здоровье