ОЖ

Основы жизни

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Японская система тренировок

Японская система тренировок ✨ Если вы уже достаточно физически подготовлены, можно обратить внимание на интервальные тренировки по японской методике Табата. 👉 Она заключается в интенсивной нагрузке в течение короткого времени. На всю тренировку отводится около 4-х минут. Комплекс упражнений составлен по схеме 20 сек. высокий темп, 10 сек. на отдых. Особенность этой системы в том, что организм использует не только обычный метод получения энергии, но и вынужден сжигать излишки жира, что помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Дополнительные плюсы таких тренировок: 🔸 Увеличение работоспособности, 🔸 Задействованы все мышцы, 🔸 Подтяжка кожи и улучшение координации. ❗️ Как и многие методики, Табата имеет и недостатки. В процессе тренировок идет большая нагрузка на суставы, поэтому к занятиям нужно подходить с осторожностью тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Также противопоказаны занятия людям с гипертонией и болезнями сердца. Будьте здоровы. Основы жизни