Справляемся с тревогой в моменте. Практика 1. “Цепляющий взгляд” — 23 мая 2026 г. в 06:03:01.575
Справляемся с тревогой в моменте. Практика 1. “Цепляющий взгляд” 🔹 Наиболее распространены и знакомы большинству различные практики дыхания. Именно поэтому я начну не с них. Дыхание не всегда помогает, если тревога сопровождается ощущением головокружения, то при дыхательной гимнастике начинает только сильнее кружиться 🔹 Одной из подписчиц в ответ на этот 👆 комментарий я обещала дать практику, которая помогает в тех случаях, когда использовать дыхание для остановки панической атаки невозможно. 👍 Моя авторская практика “Цепляющий взгляд” проста и универсальна. Ее можно применять где бы вы ни находились независимо от того, сколько людей рядом с вами. 🔸 У нее есть только одно противопоказание. Если в последние 6 месяцев у вас были операции на глаза, делайте ее предельно мягко. Не выкручивайте взгляд до предела. Перемещайте его немного. В половину ваших возможностей. 🔸 Если же операция на глаза была больше 6 месяцев назад или ее не было вообще (независимо от ваших диоптрий), применяйте практику смело в любых ситуациях. ✔️ Сама практика в голосовом сообщении под этим постом 👇. Отправьте голосовой себе в избранное, чтобы не потерять. И сначала сделайте пару раз под мой голос, а потом попробуйте сделать ее самостоятельно. ✔️ Крайне важно, чтобы вы “цеплялись” взглядом за что-то очень реальное, настоящее, материальное. Произносите про себя что вы видите “трещинка в потолке”, “ножка стола” и т.п. В комментариях напишите: ❓ получилось ли у вас сделать эту практику? ❓ на сколько процентов удалось снизить тревогу в моменте с ее помощью? ❓ какие еще практики вам помогают, а какие вы пробовали, но не помогло?