Оздоровительный тренинг с Ольгой Красич

Урок 1 коррекция положения таза

Второй день практики по биомеханике старения лица. ‼️Кому не интересна теория, практика начинается на 6- ой минуте. 🕛 6.15 Сегодня разбирали жевательную мускулатуру. Именно она во многом определяет положение нижней челюсти, влияет на чёткость овала лица, формирование угла молодости, появление брылей и даже отёков. На практике учимся не просто находить напряжённые мышцы, а понимать причинно-следственные связи: где возник спазм, как он меняет положение тканей и почему лицо начинает буквально собираться к центру.

И так стартуем🤗 Разбор биомеханики старения лица начинается. Встречаем первую лекцию по первопричинам изменения в тканях лица. Аппоневроз- его влияние огромно и первостепенно. Если остались вопросы, задаём, не стесняемся. Жду ваших реакций❤️

Девочки, всем привет🖐️ Как думаете, почему одни женщины делают массаж лица годами, а лицо всё равно продолжает "сползать"? Почему появляются носогубные складки, брыли, второй подбородок, отеки, морщины на лбу и между бровями? Хотите разберем? Часто причина находится намного глубже, чем кожа. В ближайшие дни на моем канале стартует серия бесплатных мини-уроков по естественному омоложению лица. Мы будем разбирать настоящую анатомию. Вы узнаете, как состояние шеи, осанки, костей черепа, фасций и апоневроза влияет на молодость лица, кровообращение, лимфоотток и работу тканей. Я покажу практики, которые вы сможете выполнять самостоятельно дома и научу понимать, почему лицо меняется с возрастом и что действительно можно с этим сделать. Если вам интересно не просто замаскировать возрастные и…

(На видео отрывок работы с мышцами тазового дна. Видео ускоренно.) ‼️Про дисфункцию тазового дна принято говорить в контексте женщин,но мужчин это тоже касается.‼️ ✔️К сожалению, многие женщины годами терпят тревожные симптомы, списывая их на усталость, возрастные изменения или последствия тяжелых родов. Давайте честно перечислим, что НЕ является нормой, даже если вам за 35, 45 или 50+: · Недержание мочи (при кашле, смехе, беге или даже просто при резкой смене положения тела). · Ощущение инородного тела или «мячика» в промежности (чувство распирания и тяжести внизу живота). · Болезненность и дискомфорт при половом акте (диспареуния), а также сухость или жжение. · Проблемы с опорожнением кишечника — как запоры, так и чувство неполного опорожнения, а также геморрой, который многие считают …

Убираем носослезную борозду. Носослёзная борозда и суФы — звенья одной цепи. Показываю, почему они образуются и как руками распределить ткани на место.

Диафрагма — это «дирижер» нашего тела. Когда она зажата, ломается вся биомеханика: ❌ Организм включает верхнее (поверхностное) дыхание, перегружая шею и трапецию. ❌ Нарушается контроль внутрибрюшного давления — страдает тазовое дно и вываливается живот. ❌ Нервная система переходит в режим хронического стресса. ✔️Выполним с вами тест на определение работы диафрагмы и поработаем со снятием напряжения с ее купола.

ЗАЧЕМ КАЧАТЬ ПРЕСС С ВОЗДУШНЫМ ШАРИКОМ?🎈 Часто на тренировках можно увидеть картину: человек из последних сил стоит в планке или качает пресс, а у него... вываливается живот и дико зажимается шея, плечи лезут к ушам, а поясница начинает ныть. Знакомо? Это главный признак того, что тело пока просто не готово к такой нагрузке. Нервная система не понимает, как распределить внутрибрюшное давление, глубокий кор «спит», а всю работу на себя забирают поверхностные мышцы-компенсаторы. Как это исправить? Дать мозгу четкий ориентир. Например — обычный воздушный шарик!🎈🎈🎈

Поясница ноет, а шея зажата? Ищи причину в этой связке 🔗 Мы часто пытаемся тренировать тело «по кусочкам», но в движении всё связано. Если заблокирован один этаж, компенсировать его приходится соседним. В этом видео возвращаем баланс трем ключевым зонам: • Таз и КПС: снимаем жесткое напряжение с крестцово-подвздошного сочленения, чтобы разгрузить поясницу и «включить» ягодицы. • Грудной отдел и лопатки: возвращаем лопаткам скольжение, раскрываем плечи и убираем избыточную нагрузку с шеи. • Диафрагма: запускаем правильное дыхание, которое регулирует внутрибрюшное давление и помогает мягко разгрузить тело изнутри. Через умный подход к биомеханике мы не просто качаем мышцы, а возвращаем суставам их естественную свободу без боли и перенапряжения.

Продолжаю покорять моноколесо 💫 И что я хочу сказать,-это просто не передаваемые ощущения. Когда начинаешь чувствовать его как продолжение собственного тела, ощущения меняются полностью. Это чистая биомеханика в действии и ни с чем не сравнимое чувство полета, которое просто не покидает! Я не могла остановиться,мне хотелось кататься снова и снова. Поймать коннект с колесом — это как настроить идеальный баланс внутри себя. Когда тело и моноколесо становятся единым целым, начинается магия. Чувство полета на протяжении всей поездки! 🚀

Гимнастическая палка. В«умном фитнесе» и биомеханике — это один из мощнейших инструментов обратной связи (проприоцепции) для нашей нервной системы. Когда мы работаем без оборудования, наш мозг часто «сглаживает» перекосы: привычно включает в работу перенапряженные зоны (например, поясницу или шею) и дает отдыхать тем мышцам, которые разучились двигаться. Что происходит, когда в руках появляется палка? Палка задает телу жесткую, честную ось. Она работает как зеркало для нервной системы и моментально подсвечивает: • Какое плечо или лопатка «спят» и не двигаются. • Где тело пытается схитрить и уйти в избыточный прогиб. • Насколько симметрично работают правая и левая стороны. 💪Хочешь здоровое тело без боли,эстетичную фигуру и лицо без отека? Жду тебя на своих тренировках. ул. Черняховского …

Как убрать боль в пояснице и включить кор без скручиваний? Обычная закачка пресса часто лишь усиливает спазм в спине. В видео я показываю два глубоких упражнения из «умного фитнеса», которые работают через дыхание, давление и анатомические синергии. Эти упражнения разгружают поясницу, убирая тягу с перенапряженной подвздошно-поясничной мышцы. Убирают застойные явления в малом тазу и полностью разгружает тазовое дно,отлично включают кор. А декомпрессия поясничного отдела позвоночника при выполнении этих упражнений, освобождает зажатые нервные окончания с поясницы и снимает осевое напряжение. Этот комплекс — идеальная база для борьбы с гиперлордозом, «вываливающимся» животом и привычным напряжением в поясничном отделе.