Знаете, что мешает сосредоточиться, когда вы тревожитесь? Кортизол — гормон стресса. Он... — 1 июля 2026 г. в 12:21:00.611
Знаете, что мешает сосредоточиться, когда вы тревожитесь? Кортизол — гормон стресса. Он учащает пульс, рассеивает внимание и буквально мешает думать. Хорошая новость: кортизол быстро «перегорает» — если помочь телу. Упражнение называется «Огонь и лёд» Лёд ❄️ Представьте, что замерзаете — от пальцев ног до макушки. Напрягите всё тело: лицо, грудь, руки, ноги. Считайте до 10. Огонь 🔥 А теперь сбросьте напряжение и хорошенько встряхнитесь. Представьте, что вы — пламя. Потрясите руками, ногами, головой, телом. Потанцуйте! Повторите 3–5 раз. После — обратите внимание, что вы чувствуете. Многие замечают, как напряжение уходит, а на смену ему приходит спокойствие. ⇨ Антистресс-канал 💙
507 просмотров