Сделай идеально: откуда растут ноги у нашего перфекционизма
Сделай идеально: откуда растут ноги у нашего перфекционизма Иногда, вы смотрите на задачу и в голове стучит: «Либо сделай идеально, либо не делай вообще»? Руки опускаются, тревога растёт, и вместо работы вы идёте пить чай (или скроллить ленту). Откуда берётся это стальное «Я ДОЛЖЕН/ДОЛЖНА»? Спойлер: нас так научили. И, скорее всего, не со зла. Как это обычно происходит? Этап «Вот всегда бы так». Вы в детстве убрались в комнате. Мама похвалила: «Молодец! Вот бы ты всегда так делал(а)». Всё. Капкан захлопнулся. Похвала стала не подарком, а стандартом, к которому теперь нужно стремиться. Этап «Мне не стыдно?». Вы что-то не доделали. И вместо «Ничего страшного» ловите разочарованный взгляд. «Ты же можешь лучше», «Как тебе не стыдно». Вывод психики: Ошибка = Потеря любви = Стыд. Этап «Сейчас получишь». Если за «четвёрку» наказывали — считайте, что бронебойная защита готова. Вывод психики: Ошибка = Боль/Наказание = Страх. Что происходит во взрослой жизни? Чтобы не сталкиваться с этим липким чувством стыда или страха наказания, мы включаем гиперкомпенсацию. Перфекционизм — это не любовь к красоте. Это броня. Попытка купить безопасность: «Если я сделаю идеально, меня не накажут и не отвергнут». В итоге: Вы так боитесь сделать «криво», что не начинаете вообще (прокрастинация). Вы делаете работу, но не можете её присвоить («Могло быть и лучше»). Вы выгораете, потому что держать броню 24/7 — это адский труд. Как мы работаем с этим на сессиях? Если этот текст вам откликнулся, знайте: этот паттерн можно изменить. На консультациях мы аккуратно разбираем эти детские требования. Мы учимся отделять голос внутреннего критика от реальности и возвращаем вам право на ошибку, которая не делает вас «плохим». Мы снимаем эту броню, чтобы вы наконец-то смогли дышать. Если вы устали платить своей тревогой за «идеальность» — напишите мне. Я жду вас на консультации
Канал в каталоге Максиметера
81 подписчиков · Психология