Иногда выгорание начинается не тогда, когда дел становится слишком много. А тогда, когд...
Иногда выгорание начинается не тогда, когда дел становится слишком много. А тогда, когда у вас слишком мало места, где ничего не нужно. Вы можете даже высыпаться. Иногда находить время на себя. Пить кофе в тишине, встречаться с подругой, ходить в зал. И всё равно чувствовать: «Я устала» Потому что отдых — это не всегда восстановление. Можно лежать на диване и продолжать мысленно: ответить на сообщение, не забыть купить, проверить, позвонить, решить, что приготовить, кому помочь, что будет завтра… Тело отдыхает. А психика продолжает работать. ❤ Попробуйте сегодня одну необычную практику. Возьмите лист бумаги и напишите сверху: «Что я продолжаю держать в голове?». А дальше выпишите всё, что всплывает. Не только дела. «Надо позвонить маме». «Я должна ответить». «Переживаю за ребёнка». «Нужно решить этот вопрос». «Я давно ничего не делала для себя». «Надо быть терпеливее». «Не имею права злиться». «А вдруг я что-то упускаю?» Пишите всё, что приходит в голову. А потом напротив каждого пункта поставьте один из трёх знаков: ✅ МОГУ сделать ❗МОГУ отпустить ❌НЕ МОГУ решить сейчас И вот здесь происходит самое интересное. Мы часто устаём не только от того, что делаем, но и от того, что постоянно удерживаем незавершённым внутри себя. Не каждую проблему нужно решить сегодня. Не каждую эмоцию нужно исправить. Не за всё вы отвечаете. Иногда первый шаг из эмоционального истощения — не добавить себе ещё одну практику заботы о себе. А перестать нести то, что прямо сейчас не требует ваших сил. Попробуйте сегодня вечером. И посмотрите, сколько вещей вы обнаружите, которые всё это время занимали место в вашей голове, хотя прямо сейчас ничего с ними делать не нужно