Если сейчас ресурса мало, не нужно жить так, будто его достаточно. В первую очередь — п...
Если сейчас ресурса мало, не нужно жить так, будто его достаточно. В первую очередь — перестать требовать от себя прежней продуктивности. Вот что можно сделать уже сегодня: ❤️Снизить планку. Оставьте на день только самое необходимое. Всё, что может подождать, пусть подождёт. ❤️Вернуть телу базовую опору. Сон, еда, вода, прогулка, душ, свежий воздух. Это звучит слишком просто, но эмоциональное состояние невозможно отделить от состояния тела. ❤️Дать себе возможность прожить разочарование. Не убеждать себя, что «ничего страшного». Если вам больно — значит, для вас это важно. Можно плакать, грустить, злиться. ❤️Отделить желание от требования к себе. «Я очень хочу, чтобы это произошло» — не равно «я обязана сделать так, чтобы это произошло». Есть вещи, которые зависят от нас. А есть те, на которые мы не можем повлиять, как бы сильно ни старались. ❤️Вернуться из будущего в сегодняшний день. Когда мы долго чего-то ждём, вся жизнь может превратиться в ожидание. Спросите себя: «Что я могу сделать для себя сегодня, независимо от того, исполнится ли моё желание завтра?». Это может быть встреча с близким человеком, прогулка, любимый фильм, книга, поездка, маленькая покупка или просто вечер без дел. ❤️Не оставаться с этим в одиночку. Иногда нам не нужно решение. Нам нужно, чтобы кто-то просто побыл рядом и сказал: «Я понимаю, как тебе тяжело». И ещё одна важная вещь☝ Если эмоциональное истощение продолжается неделями, вы постоянно плачете, ничего не хочется, нарушается сон, аппетит, становится трудно работать и заниматься обычными делами — это уже повод обратиться за психологической помощью. Потому что забота о себе — это не только ванна, свечи и выходной. Иногда забота о себе — признать, что одной справляться слишком тяжело. И, возможно, сейчас вам не нужно заставлять себя снова надеяться. Возможно, сначала нужно просто немного отдохнуть от ожидания и ➡️ записаться на консультацию