Как и обещала: Упражнение: «Диалог с телом» (особенно важно, когда есть тревога, ожидан...
Как и обещала: Упражнение: «Диалог с телом» (особенно важно, когда есть тревога, ожидание или тема бесплодия) Иногда тело становится как будто "врагом". Его проверяют. Лечат. Контролируют. Им недовольны. И очень редко — с ним разговаривают. Это упражнение — не про "исправить". А про восстановить контакт. Как сделать: Найдите 5–10 минут тишины. Сядьте или лягте удобно. Сделайте несколько спокойных вдохов. И мягко перенесите внимание в тело. 📍Шаг 1. Спросить Внутри, без усилия, задайте вопрос: "Тело, как ты сейчас?". Не анализируйте. Просто слушайте. Это может быть ощущение, образ, слово, эмоция. Иногда — тишина. И это тоже ответ. 📍Шаг 2. Уточнить Если есть отклик, можно спросить: "Где тебе сейчас больше всего тяжело?", "Чего тебе не хватает?" И снова — не думать, а замечать. 📍Шаг 3. Ответить И теперь очень важная часть. Скажите телу (про себя или вслух): "Я тебя слышу" "Я рядом" "Мне важно, как тебе" Даже если внутри есть сопротивление — это уже шаг к контакту. 📍Шаг 4. Маленькое действие Спросите: "Что я могу сделать для тебя прямо сейчас?". Иногда это что-то простое: — лечь — выпить воды — побыть в тишине — отменить лишнее И важно — по возможности сделать это. Это упражнение может показаться очень простым. Но именно с этого начинается возвращение опоры внутрь. Не через контроль. А через контакт. Попробуйте и посмотрите, что откликнется. Если сделаете — можно просто написать "я попробовала". P.S. я пробовала. Ответ тела был для меня неожиданным... Когда доверяешь подсознанию, поток мыслей и чувств меняется, становится более честным... P.S. видео 3-летней давности, но до сих пор актуально🥰