Я вижу, многим откликнулась тема синдрома спасателя. Сегодня хочу дать вам упражнение, ...
Я вижу, многим откликнулась тема синдрома спасателя. Сегодня хочу дать вам упражнение, которое поможет вам останавливать себя и постепенно осознавать этот момент. Потому что чаще всего мы "включаемся" автоматически. Не успевая даже заметить — где это началось. Суть очень простая. Но именно в этой простоте — вся работа. 📌Шаг 1. Поймать момент В следующий раз, когда вам захочется: — срочно дать совет — "помочь", даже если не просят — включиться сильнее, чем человек напротив, попробуйте остановиться. Хотя бы на несколько секунд. 📌Шаг 2. Задать себе 3 вопроса Прямо внутри: 〰️Меня сейчас просили о помощи? 〰️Я делаю это из спокойствия — или из тревоги? 〰️Что будет, если я сейчас не вмешаюсь? Очень важно — отвечать не "правильно", а честно. 📌Шаг 3. Вернуть фокус на себя Спросите: "Что сейчас происходит со мной?". Иногда под желанием "спасти" оказывается: — тревога — страх — чувство ненужности — желание быть хорошей И в этот момент вы можете выбрать: пойти за привычкой… или остаться с собой. 📌Шаг 4. Маленький новый выбор Не обязательно резко "перестать помогать". Можно начать с малого: — не давать совет сразу — спросить: "тебе нужна моя помощь?" — или просто… послушать Синдром спасателя не уходит за один день. Но он начинает ослабевать в тот момент, когда появляется пауза. Между импульсом — и действием. И именно в этой паузе появляетесь вы. Если попробуете — напишите, получилось ли поймать этот момент❤️