Иногда диван крадет у нас больше энергии, чем прогулка.
Иногда диван крадет у нас больше энергии, чем прогулка. Мы почему-то считаем энергию чем-то вроде денег: есть тысяча рублей — потратили сто — осталось девятьсот. То есть, если совсем ничего не тратить, можно сохранить остаток энергии и завтра проснуться богатым бодрым и полным сил. С организмом этот номер не проходит. Он вообще не очень любит безделье. Ему всё время приходится подстраиваться под то, что мы от него требуем. Нужны мышцы — поддерживает мышцы. Нужна выносливость — поддерживает системы, которые обеспечивают выносливость. Ничего особенно не нужно — ну и зачем тогда держать производственные мощности на максимуме? Мышцы — огромный энергетический завод. Они занимают значительную часть нашего тела и постоянно умеют что-то делать с энергией. Внутри мышечных клеток работают митохондрии — те самые структуры, где происходит производство энергии. И когда мы мало двигаемся, начинается довольно неприятная арифметика. Организму постепенно становится незачем поддерживать прежнюю способность к нагрузке. Системы, которые обеспечивают работу мышц, адаптируются к новой реальности. Меньше движения — меньше потребность поддерживать высокую производственную мощность. И человек через какое-то время приходит к тому, что он устает не потому, что слишком много сделал, а потому, что его организм отвык делать много. Подняться по лестнице, которая раньше давалась легко, становится сложно. Во время долгой прогулки хочется присесть, хотя раньше даже не замечал этого расстояния. И тогда мы говорим: «Ну вот, возраст». Возраст, конечно, тоже существует. Но организм очень послушный товарищ, и он довольно точно подстраивается под тот образ жизни, который мы ему выдаём. Очень часто мы попадаем в замкнутый круг. Меньше двигаемся → меньше физическая работоспособность → обычные дела требуют больше усилий → быстрее устаём → ещё больше хочется лежать. Конечно, бывают ситуации, когда нужно именно лежать. Болезнь, восстановление после нагрузки, недосып — тут организм не надо воспитывать, ему надо дать то, что требуется. Но после обычного рабочего дня иногда очень интересно сравнить два варианта отдыха: - час на диване. - 20-30 минут спокойной прогулки. Не с точки зрения количества шагов, потраченных калорий и прочих наших вечных отчетностей. Просто по самочувствию. Потому что бывает довольно забавно: выходишь из дома уставшей, а возвращаешься с ощущением, что сил стало немного больше. И вот тут возникает вопрос, который мне кажется гораздо интереснее привычного «сколько нужно двигаться?» А что, если часть нашей энергии не сохраняется от бездействия, а поддерживается именно движением? Я не предлагаю срочно выкидывать диван, с ним у меня самой тоже прекрасные отношения. 😄 Просто иногда стоит помнить: тело — не батарейка, которую можно зарядить неподвижностью. Оно скорее система, которая поддерживает свои возможности в соответствии с тем, что мы от неё регулярно требуем. 😊 И чем дольше нам хочется жить активной жизнью, тем важнее не только беречь себя, но и сохранять способность этой жизнью пользоваться. А вы замечали разницу между отдыхом на диване и отдыхом в движении? После какого варианта лично у вас больше сил?
Канал в каталоге Максиметера
322 подписчиков · Здоровье