Когда мысли о еде становятся навязчивыми, я не борюсь с ними. Я говорю себе: «Ок, если ...
Когда мысли о еде становятся навязчивыми, я не борюсь с ними. Я говорю себе: «Ок, если захочу, то пойду и съем. Но сначала отойду от холодильника». Ну и сделаю что-то простое. Налью стакан воды и выпью его медленно. Или выйду на балкон и подышу несколько минут. Или возьму телефон и позвоню подруге. Или включу песню и послушаю её от начала до конца. Или просто умоюсь холодной водой. И после это чаще оказывается, что есть я уже не хочу 😉 Почему это работает? Эмоциональный импульс — это сигнал лимбической системы, которая отвечает за быстрые реакции. Она не умеет ждать. А когда я переключаю внимание на другое действие, я даю возможность включиться коре головного мозга, которая отвечает за осознанные решения. Импульс затухает. Часто оказывается, что мне хотелось не есть, а просто успокоиться, отвлечься или почувствовать тепло. Если через 10 минут я всё ещё хочу есть, я поем. Потому что тут уже наверняка был голод. А вы делаете паузы между импульсом и действием? И в ВК сегодня написала, почему чаще всего нас преследуют мысли о еде. Наш чат Группа ВК Написать мне