Почему бокал вина перед сном — не лучшая идея
Почему бокал вина перед сном — не лучшая идея Я довольно долго считала, что бокал вина вечером помогает расслабиться и лучше заснуть. И, честно говоря, многие мои знакомые думают так же. Действительно, после небольшого количества алкоголя мы засыпаем быстрее, с этим сложно поспорить. Но вот что происходит дальше. Алкоголь подавляет быструю фазу сна — ту самую, в которой мы видим сны и в которой мозг перерабатывает всё, что случилось за день. Если этой фазы становится меньше, мы вроде бы спим свои семь-восемь часов, а утром всё равно чувствуем себя разбитыми. Знакомое ощущение? Кроме того, алкоголь расслабляет мышцы. Все мышцы, включая мышцы горла и языка. У тех, кто склонен к храпу, ситуация может усугубиться, а сон стать более прерывистым. Человек может просыпаться несколько раз за ночь, даже не запоминая этого, а наутро гадать: «Вроде спал, а состояние такое, как будто и не ложился». Мне кажется, здесь важно разграничить две вещи. Одно дело — выпить бокал вина за ужином, потому что вкусно и приятно. И совсем другое — использовать алкоголь как ритуал, чтобы расслабиться и заснуть. В первом случае это просто часть ужина, во втором — это уже маскировка проблемы, которая к тому же со временем работает всё хуже. Я не к тому, что всем срочно нужно пересмотреть свои привычки. Но если вдруг вы замечали, что после бокала вина спится как-то не так — просыпаетесь среди ночи, ворочаетесь, а утром нет ощущения отдыха, — возможно, дело именно в этом. Иногда такая мелочь, как один бокал, может влиять на качество сна сильнее, чем мы привыкли думать. А вы замечали, что после бокала вина наутро разбитые? Или для вас нет разницы, с ним или нет? Наш чат Группа ВК Написать мне