Утренний кофе — вклад в здоровье?
Утренний кофе — вклад в здоровье? Оказывается, значение может иметь не только то, сколько кофе мы пьём, но и то, в какое время суток. В январе 2025 года в European Heart Journal опубликовали исследование, в котором проанализировали данные более 40 тысяч взрослых американцев. Примерно половина участников кофе не пила, 36% пили его преимущественно утром, а остальные употребляли в течение всего дня, в том числе вечером. У тех, кто пил кофе в основном до полудня, риск смерти от всех причин за период наблюдения оказался на 16% ниже, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31% ниже, чем у тех, кто кофе не пил. А вот у тех, кто пил кофе в течение всего дня, в том числе вечером, статистически значимого снижения риска смерти по сравнению с теми, кто кофе не пил, не обнаружили. Но это вовсе не означает, что дневной кофе повышает риск смерти. Чем это объяснить? Пока точно неизвестно. Авторы предполагают, что дело может быть в наших биологических часах. Кофеин, выпитый во второй половине дня, способен мешать выработке мелатонина и влиять на сон. А нарушения сна, в свою очередь, связаны с рисками для здоровья сердца и сосудов. Но это пока только одна из возможных версий, поскольку в самом исследовании ни уровень мелатонина, ни качество сна не проверяли. К тому же, исследование наблюдательное, поэтому мы не можем утверждать, что именно утренний кофе снижает риск смерти. Возможно, у людей другой режим дня, возможно, есть и другие привычки, которые не учитывались. Однозначного ответа нет. Но если вы любите кофе и обычно пьёте его до обеда, результаты для вас любопытные, да? А тем, кому вечерняя чашка кофе мешает заснуть, есть смысл подумать, не перенести ли её на более раннее время) Вообще я очень люблю читать подобные исследования. Сколько ещё нюансов в привычных вещах, о которых мы, казалось бы, уже всё знаем. А вы когда обычно пьёте кофе — только утром или в течение всего дня? У меня по-разному. Бывает, что двух чашек утром достаточно, а могу и днем еще парочку выпить. Вечером пью крайне редко, вечером люблю чай) Наш чат Группа ВК Написать мне