Умственная усталость и аппетит
Умственная усталость и аппетит Мы привыкли думать, что переедание от усталости — это просто нехватка силы воли. Ну вот такая я безвольная, не могу не есть. Но исследования показывают, что утомлённый мозг работает иначе, и это измеримо. В прямом смысле это можно измерить. В 2016 году в журнале Appetite вышла работа. Участников разделили на две группы: одна час выполняла сложные когнитивные задания, вторая отдыхала. Потом обеим группам предложили шведский стол. Как вы думаете, какой был результат? Группа, которая была умственно утомлена, съела в среднем на 30 процентов больше калорий, чем отдохнувшая. Причём участники выбирали не морковные палочки, а продукты с высоким содержанием жира и сахара. Мозг требовал быстрой энергии. У нас есть префронтальная кора — участок мозга, отвечающий за самоконтроль и принятие решений. И после интенсивной работы она истощается, просто устаёт. А когда она устаёт, контроль над импульсами ослабевает, и мозг ищет самый быстрый способ восстановиться — через калорийную еду. Бороться с перееданием только силой воли бесполезно. Мозгу нужен отдых, а не наказание. Пятнадцать минут тишины, прогулка без телефона, просто перерыв... Всё это работает лучше, чем запреты. В группе сопровождения мы учимся замечать эти моменты и выстраивать режим так, чтобы усталость не становилась триггером для переедания. Набор открыт до 12 июня, старт 15 июня. Подробности — в закреплённом посте. А вы замечали, что после умственной работы тянет на сладкое или жирное сильнее, чем после физической? Я могу сказать, что у меня так и есть. После тренировок мне не хочется есть, а после обучения или составления контента да.
Канал в каталоге Максиметера
323 подписчиков · Здоровье