Режим питания.
Режим питания. Это та штука, которая реально помогает не только похудеть, но и чувствовать себя лучше. В группах сопровождения я всегда пишу про рекомендованный режим и распределение приёмов пищи, и здесь хочу пройтись по основным моментам. → Если режим налажен, это помогает обмену веществ. Организм получает постоянный источник энергии и работает ровнее. Еда перерабатывается вовремя, нужные вещества идут туда, куда надо. → Ещё режим помогает держать стабильный уровень инсулина. А он играет важную роль в обмене веществ, управлении уровнем глюкозы и хранении питательных веществ. → Когда мы едим вовремя, легче контролировать аппетит. Организм регулярно получает сигнал, что еда поступает, и не паникует. "Голодными не будем, ура". → Худеть и держать вес легче. Если слишком долго не есть, как я писала выше, потом легко переесть. Или наоборот, не хватает калорий. И то, и другое скажется на весе. → Помощь пищеварению. Регулярное питание помогает ему не сбиваться, и тогда запоры и изжога случаются реже. Поэтому старайтесь придерживаться регулярного питания: завтрак, обед, ужин и перекусы при необходимости. По времени между приёмами пищи лучше делать перерывы минимум 3 часа и максимум 5 часов. Как у вас с режимом питания? Можете пропустить обед, например, из-за работы? Или, может, слишком часто перекусываете? Наш чат Группа ВК Написать мне