Когда-то я мечтала весить меньше. А теперь мечтаю вернуться к весу, который раньше счит...
Когда-то я мечтала весить меньше. А теперь мечтаю вернуться к весу, который раньше считала большим… Знакомо? Девочки, вот почему я так много говорю о привычках и почему не верю в диеты как способ похудеть надолго. Мы подержались, поголодали, отказались от сладкого, булок, молочки или глютена — и получили результат. В краткосрочной перспективе всё классно! Но что происходит потом, в долгосрочной перспективе? Мы возвращаемся к своим обычным жизненным устоям, а вместе с ними часто возвращается и вес. И вот уже само слово «диета» вызывает одну мысль: Я уже задолбалась! Опять голодать? Опять от чего-то отказываться? Опять начинать сначала? Мы столько всего перепробовали, столько знаем о питании, но ничего не получается надолго. И в какой-то момент опускаются руки. Кажется, что выхода из этого порочного круга просто нет. А знаете, в чём ещё сложность? Знаний сейчас дофига! Паблики о питании, короткие курсы, советы экспертов, бесконечные списки того, что полезно, а что вредно. Мы узнаём всё больше, пытаемся запомнить все правила и рекомендации, но как внедрить всё это в свою жизнь — часто никто не объясняет. И в итоге вместо пользы знания могут порождать ещё больше стресса. Мы начинаем контролировать каждый кусочек, переживать из-за еды и думать, что снова что-то делаем не так. Но ведь дело не только в том, чтобы знать, ЧТО нужно делать. Важно ещё понять, КАК встроить это в свою жизнь, чтобы оно работало на вас в долгосрочной перспективе. И здесь нам помогают привычки! Все наши усилия должны вести к хорошему результату в долгосрочной перспективе, а не к очередным откатам. Поэтому я предлагаю смотреть не на то, что мы можем потерпеть месяц, а на привычки, которые сможем соблюдать всю жизнь. Постепенно встраивать одну, вторую, третью привычку в свой повседневный образ жизни. Чтобы они становились нашей базой, тем, что мы делаем уже на автомате. И здесь очень важно: мы должны подстраивать питание под нашу жизнь, а не жизнь под наше питание! У каждой из нас свой распорядок дня, своя загрузка и перегрузка. Мы не можем перестроить всю жизнь ради идеального меню. Но можем встроить в неё привычки, которые будут работать на нас в долгосрочной перспективе. А постоянные запреты на сладкое, как я рассказывала в видео, могут только усиливать желание его съесть. И зачем доводить себя до срывов, если можно есть всё и при этом худеть? ❤️ Привычки — это фундамент здоровой стройности. Именно они помогают нам не просто похудеть здесь и сейчас, а прийти к результату, который мы сможем сохранить. Девочки, было у вас такое: вроде знаете, как правильно питаться, но в обычной жизни всё идёт совсем не по плану? И вес только растет( Поставьте ❤️, если знакомо!