Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 4 июня 2026 г.
🍲 Овощное рагу с нутом — рецепт на 75 калорий — 4 июня 2026 г. в 11:51:01.877
🍲 Овощное рагу с нутом — рецепт на 75 калорий Лёгкий, объёмный и очень сытный обед без масла. Много овощей, клетчатки и растительного белка — отличный вариант для тех, кто следит за калориями. КБЖУ на 100 г: 🔥75 ккал 🥩Белки — 3 г 🥑Жиры — 1 г 🌾Углеводы — 13 г Ингредиенты: • нут отварной — 150 г • батат — 100 г • брокколи — 100 г • болгарский перец — 100 г • томатная паста — 1 ч. л. • вода — 200 мл • сушёный лук — 1 ч. л. • сушёный чеснок — 1 ч. л. • кинза — 20 г • соль по вкусу Приготовление: 1️⃣ Нарежьте батат кубиками, брокколи разберите на соцветия, перец нарежьте кусочками. 2️⃣ Выложите овощи на сухую сковороду и прогрейте 5 минут, периодически помешивая. 3️⃣ Смешайте воду с томатной пастой, добавьте соль, сушёный лук и чеснок. 4️⃣ Влейте соус к овощам, накройте крышкой и тушите около 10 минут. 5️⃣ Добавьте нут и мелко нарезанную кинзу. 6️⃣ Готовьте под крышкой ещё 10 минут, чтобы нут прогрелся и пропитался соусом. 💡 Если любите более густое рагу, снимите крышку на последние несколько минут приготовления и дайте лишней жидкости выпариться. Кстати этот рецепт взят из нашей подборки пп рецептов прямо в MAX👇 Подсчёт калорий в MAX