Похудеть | Диетолог | Здоровое питание | 🍏 Татьяна Попова
Здоровье · 29 июня 2026 г.
Сколько на самом деле сахара в йогуртах? — 29 июня 2026 г. в 13:14:46.092
Сколько на самом деле сахара в йогуртах? ⠀ Многие исключают сладкое из рациона, но забывают о том, сколько содержится добавленного сахара в обычном йогурте, кроме лактозы... ⠀ Производители молочных продуктов обязаны узказывать его содержание на 100г продукта! ⠀ Сколько должно быть сахара в йогуртах: ⠀ 🟢Менее 5г на 100г йогурта - минимальное содержание сахара 🟡От 5 до 9 - среднее 🔴Свыше 9 - повышенное ⠀ Для взрослого человека дневная норма добавленного сахара примерно от 25г до 35г или 5% от нормы калорий в сутки! ⠀ В детском питании после года есть ограничение по содержанию количества добавленного сахара - 5г добавленного сахара на 100 г продукта) ⠀ Норма сахара для детей: 0-4 года - не желательно включать в рацион продукты с добавленным сахаром 4-6 лет - не более 19г сахара в день 7-10 лет - не более 24г сахара 10-18 лет (и взрослые) - не более 30г сахара в день ⠀ ВОЗ и American Heart Association Heart Association рекомендует совсем избегать сахара в рационе до 2 лет. ⠀ А порция йогурта очень часто содержит почти всю нашу норму, а иногда больше..