Похудеть | Диетолог | Здоровое питание | 🍏 Татьяна Попова
Здоровье · 23 июля 2026 г.
👂 Что важнее при потере веса: килограммы или сантиметры? — 23 июля 2026 г. в 09:51:50.093
👂 Что важнее при потере веса: килограммы или сантиметры? Когда приходится работать с женщинами, которые хотят похудеть, их внимание приковано к килограммам. Они точно знают, насколько им нужно похудеть. В основном, все считают, что при снижении веса важны потерянные килограммы. Конечно, худеть мы можем только за счет килограммов. Но, когда по улице идет женщина с красивой фигурой, на ней нигде нет ярлыка, насколько она похудела. Узнать мы об этом никак не можем! Мы просто оцениваем ее по тому, как она выглядит, насколько у нее стройная и изящная фигура. Так в чем же дело, если не в килограммах? Давайте с вами разберемся. Чаще всего встречаются люди с абдоминальным типом ожирения. Это связано, в основном, с дефицитом белка в рационе питания, особенно растительного. И приводит к замене мышечной массы на жировую. Особенно это встречается у тех, кто часто сидит на ограничительных диетах. И тогда потеря веса сопровождается потерей мышечной массы, а не жировой. Мы состоим из жировой массы, мышечной, костной и воды. При правильном похудении, когда рассчитано количество белка индивидуально и соответствует норме, у нас уходит именно жировая масса, а мышечная добавляется. На каком-то этапе процентное соотношение выравнивается. Но так как мышцы плотнее жиров, один сантиметр мышц весит больше одного сантиметра жира, то получается, что вес или остановился, или снижается очень медленно. При этом у нас фигура меняется в лучшую сторону: объем талии уменьшается, живот подтягивается, бедра худеют. Мы меняем 52-й размер одежды на 48-й. 👀 Отсюда следует вывод, что при правильном снижении веса, если сжигается жир, а мышечная масса растет, у нас уходят сантиметры, а килограммы могут остаться или снижаться медленно. Поэтому, гораздо важнее потерянные 10 см в талии, чем 10 кг на ограничительной диете💪 Напишите слово мне в личные сообщения ОБЪЕМ и я пришлю вам короткую инструкцию по питанию, меню с расчётом калорий и рецептами, как убрать объемы, даже когда вес стоит. Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись: vk.com/public_tatayna_do_posle Посмотреть отзывы: https://max.ru/join/icqpNNomWLgsG2pLZyXN0i6ebstrr5R0fOaS_nNiYKw Сайт: http://tatyana-do-posle.ru/ Записаться на проект по питанию или задать вопросы 👇 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJQHeW7DiOpYEIm5BlaTMJm1J6CY5x7MCwbf56N-9NhK3OaGAE