Похудеть | Диетолог | Здоровое питание | 🍏 Татьяна Попова
Здоровье · 29 июля 2026 г.
😖 Мучают запоры? — 29 июля 2026 г. в 08:13:29.110
😖 Мучают запоры? Тема сегодня деликатная, цветочки мои, но важная. Мы же обычно как — или стесняемся спрашивать об этом, или не обращаем внимания, когда — ну само рассосется как-нибудь. Но этот дискомфорт сначала может перейти ➡️ в пучение ➡️ потом в сильную интоксикацию ➡️ а потом даже, не дай Бог, в онкологию. Поэтому обращайте внимание на работу своего организма и не запускайте то, что работает не как часы 🕰️ В туалет по большому хорошо бы ходить не реже 1 раза в сутки. Если этого не происходит - непереваренные остатки пищи в кишечнике затвердевают, а это затрудняет и замедляет процесс их естественного выведения. Привет, токсины и шлаки 👋🏻 Когда я стала изучать эту тему, то вывела для себя несколько основных правил для улучшения пищеварения и устранения проблемы запоров: ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Нужно, чтобы он был. Хаотично закидывать в себя что придется и когда придется - может быть и удобно, конечно, но ой, как вредно Я ем в 1-й час после пробуждения, а последний прием пищи стараюсь делать за 3-4 часа до сна, т.к. примерно после 18-19 часов наша поджелудочная уже менее активна, она не может вырабатывать достаточное количество ферментов для переваривания пищи. Которая в итоге застаивается. Отсюда запоры, интокцикация и плохое самочувствие на следующий день 🤷♀️ ✅ ДОБАВИТЬ В РАЦИОН: ▪️достаточное количестко клетчатки (35-50 гр. в день женщинам, 45-60 гр. в день мужчинам) Я каждый день ем много зелени и овощей - ведь чем больше клетчатки, тем счастливее наш кишечник 😉 ✅ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ 30 мл воды на 1 кг идеального веса ✅ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Наши кишечник и желчный пузырь — это мышечные органы, которым как и всему организму, нужна физическая активность для того, чтобы не было застоя желчи. ❗️Пишите в личку слово ПИЩЕВАРЕНИЕ, пришлю упражнения для улучшения работы кишечника. Это основное. Цветочки мои, не пускайте на самотек такие деликатные темы. Я сама, когда в первый раз столкнулась, замешкалась. Но запор - это явный сигнал организма, что произошел сбой, решать который нужно немедленно ❌ И лучше никаких слабительных Ставьте 🔥 если сталкивались с этим. Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись: vk.com/public_tatayna_do_posle Посмотреть отзывы: https://max.ru/join/icqpNNomWLgsG2pLZyXN0i6ebstrr5R0fOaS_nNiYKw Сайт: http://tatyana-do-posle.ru/ Записаться на проект по питанию или задать вопросы 👇 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJQHeW7DiOpYEIm5BlaTMJm1J6CY5x7MCwbf56N-9NhK3OaGAE #пищеварение