Похудеть | Диетолог | Здоровое питание | 🍏 Татьяна Попова
Здоровье · 27 июля 2026 г.
Про ягоды и ожирение 🍒 — 27 июля 2026 г. в 11:58:08.390
Про ягоды и ожирение 🍒 ⠀ В Древнем Египте верили, что время, проведенное на рыбалке, не засчитывается в земную жизнь. В наше время верят, что ягоды и фрукты, особенно съеденные летом, прямо с куста, в калории не считаются. Наоборот – можно наесться впрок разных витаминов, а потом и горя не знать. ⠀ Ну, во-первых, впрок витаминов не запасешься. Зимой все-таки придется принимать витаминные комплексы. ⠀ А во-вторых, и в самых главных – люди огого как толстеют на ягодках. Сами по себе они, может, и не калорийные. Но мы же едим их без учета и в любое время года. А в ягодах содержится фруктоза, которая сейчас является одной из самых важных причин ожирения и даже неалкогольного цирроза печени. ⠀ Как же нам не подорваться на ягодках? ⠀ 1. Есть их считанное количество. Допустим, 200 - 300 г в день. Два яблока в день – хорошо. Три – уже перебор. ⠀ 2. Есть их только после основного приема пищи, в качестве десерта. Если будете есть их сами по себе, то только разожжете аппетит. И, Обязательно с белковой едой, чтобы витамины усвоились (я это делаю с Протеиновой смесью), тогда это получается как отдельный приём пищи. ⠀ 3. Ни в коем случае не есть их ДО основного приема пищи, в качестве аперитива. ⠀ 4. Не есть ягоды и фрукты вечером. В них много клетчатки, которая для переваривания требует воды и энергии. Не надо надрывать организм во время сна. А так же при снижении веса, это все же правильные, но углеводы... ⠀ 5. Не надо давить сок из фруктов. Натуральный сок вещь очень коварная, вы примете двойной удар фруктозы и совсем не получите важной клетчатки. ⠀ Задумайтесь над тем простым фактом, что основную жировую массу на зиму медведи нагуливают на ягодках. Они хоть и всеядны, но убоине зачастую предпочитают сладенькое. ⠀ Радуйтесь жизни, лету и солнцу, ешьте в меру, пейте простую (и вкусную!) воду. А вы какие ягоды любите больше всего, напишите в комментариях 🫶