«Я на уколах, есть почти не хочется».
«Я на уколах, есть почти не хочется». А организму хватает того, что вы съедаете? Когда долго не получается похудеть, отсутствие голода кажется подарком. Не тянет перекусывать, порции стали меньше, вес наконец пошёл вниз. Но здесь легко перепутать две вещи: «я меньше ем» и «я хорошо питаюсь». Для снижения веса нужен дефицит калорий — мы получаем меньше энергии, чем расходуем. Но потребность в белке, витаминах и минералах никуда не исчезает. Если раньше белка в питании было мало, а теперь вы ещё и сократили порции, откуда ему взяться? Укол может уменьшить голод, но он не добавит питательной ценности тому, что вы едите. Чай, несколько печений и маленький ужин могут дать мало калорий и слишком мало необходимых веществ. При похудении можно терять не только жир, но и мышцы. Недостаток белка и отсутствие нагрузки повышают этот риск. Поэтому радоваться каждому минусу, не глядя на питание, — плохой ориентир. Задача не просто стать легче. Хочется оставаться сильной, нормально чувствовать себя и иметь силы на обычную жизнь. Если препарат назначил врач, самостоятельно отменять его не нужно, но наладить питание важно и во время лечения: аппетита может быть мало, а потребности организма остаются. Напишите мне «ПИТАНИЕ». Разберём ваш обычный день: где не хватает белка и как сделать небольшие порции питательнее, без сложной готовки и еды через силу.