ПП-рецепты | Готовим дома

+1

ПП куриные котлеты с кабачком 🍗 Ингредиенты: Куриное филе — 300 г Кабачок — 150 г Яйцо куриное — 1 шт. Овсяные хлопья — 30 г Лук репчатый — 50 г Соль — по вкусу Паприка — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Приготовление: Куриное филе измельчаем в фарш. Кабачок натираем на крупной тёрке и слегка отжимаем лишнюю жидкость. Смешиваем все ингредиенты и оставляем фарш на 10 минут. Формируем котлеты и запекаем при 180°C около 25 минут. 📊 КБЖУ на 100 г: Калории: 118 | Белки: 16,8 г | Жиры: 3,5 г | Углеводы: 4,6 г Приятного аппетита! Ставь❤️, подписывайся на канал

Витамин А: зачем он нужен организму 🥕 Витамин А важен для здоровья, кожи, иммунной системы и нормального обновления клеток. Продукты, в которых содержится витамин А: Морковь Тыква Яичный желток Печень Сливочное масло Шпинат Сладкий перец Овощи с бета-каротином лучше употреблять вместе с микроэлементами . Например, добавьте в салат ложку масла или съешьте овощи с орехами.

ПП сырники в духовке 🥣 Ингредиенты: Творог 5% — 180 г Яйцо куриное — 1 шт. Рисовая мука — 25 г Подсластитель — по вкусу Ванилин — по желанию Приготовление: Творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, рисовую муку, подсластитель и ванилин. Перемешиваем и формируем небольшие сырники. Выкладываем на пергамент и запекаем при температуре 180°С примерно 20–25 минут. 📊КБЖУ на 100 г: Калорий: 156 | Белки: 14,4 г | Жиры: 7,3 г | Углеводы: 8,7 г Ставь❤️, подписывайся на канал

Витамин С: зачем он нужен организму 🍋 Витамин С — один из самых известных витаминов для поддержки иммунитета. Но он нужен не только в сезон простуд. Он помогает организму: Поддерживать иммунную систему Лучше усваивать железо из пищи Участвовать в выработке коллагена Поддерживать здоровье кожи Защищать клетки от окислительного стресса Где искать витамин C: 🫑Болгарский перец 🥝Киви 🍋Цитрусовые 🫐Чёрная смородина 🍓Клубника 🥦Брокколи 🍚Квашеная капуста Важно: витамин C чувствителен к длительной термообработке, поэтому часть продуктов лучше есть свежими или готовить недолго.

ПП шоколадный пирог на кефире 🍫 Ингредиенты: Кефир 1% — 150 мл Овсяная мука — 120 г Какао-порошок — 30 г Яйца куриные — 2 шт. Банан — 100 г Подсластитель — по вкусу Разрыхлитель — 1 ч.л. Ванилин — по желанию Приготовление: Банан разминаем вилкой. Смешиваем с яйцами, кефиром и подсластителем. Добавляем муку, какао, разрыхлитель и ванилин. Перемешиваем и выкладываем в форму. Запекаем при 180°C около 30–35 минут. 📊 КБЖУ на 100 г: Калории: 135 | Белки: 7,2 г | Жиры: 3,8 г | Углеводы: 18,4 г

Салат с гречкой и овощами 🌾 Ингредиенты: Гречка отварная — 100 г Помидор — 100 г Огурец свежий — 80 г Болгарский перец — 80 г Лук репчатый — 30 г Петрушка свежая — 20 г Растительное масло — 1 ч.л. Соль — по вкусу Приготовление: Овощи нарезаем небольшими кубиками. Смешиваем с остывшей гречкой и измельчённой петрушкой. Заправляем растительным маслом и солим. 📊 КБЖУ на 100 г: Калории: 82 | Белки: 2,8 г | Жиры: 2,4 г | Углеводы: 12,8 г

Ленивые ПП вареники всего за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 156.7/16.7/3.5/13.9 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - желток 1 шт - мак 10 гр - кукурузная мука 40 гр - сахарозаменитель 3 гр Ставь ❤️, подписывайся на канал Приятного аппетита

Вкуснейшая мойва в духовке без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 117/13.9/7.9/0 Ингредиенты: - мойва - сушёный чеснок - соль - паприка - масло Выпекать 30 мин при 200 С Ставь ❤️, подписывайся на канал Приятного аппетита

Питательные ПП булочки с курицей и сыром Ингредиенты: 199.8/18.6/12.9/1.7 - творог 180 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 2-3 ст.л - лёгкий сыр 70 гр - куриное филе отварное 70 гр - соль, специи по вкусу Ставь ❤️, подписывайся на канал Приятного аппетита

Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 Ингредиенты: - куриный фарш - репчатый лук - шампиньоны - помидоры - сметана - зелень - соль, приправы - растительное масло Ставь ❤️, подписывайся на канал Приятного аппетита