❌ ГОЛОДНЫЕ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ ❌ — 18 июля 2026 г. в 11:00:04.158
❌ ГОЛОДНЫЕ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ ❌ В головах у многих до сих пор живёт установка ,что чтобы худеть - надо голодать.. Чем меньше ешь - тем лучше. Меньше ешь - быстрее похудеешь. ⠀ ❌НО ЭТО НЕ ТАК❌ Давайте разбираться. Возьмём гипотетическую девушку Марусю с весом 80 кг ,которая хочет похудеть на 30 кг. Маруся понимает ,что есть надо поменьше ,и сокращает потребление суточных калорий с 2000 до 1200,убирает мучное,сладкое итд. 1️⃣ Да, первое время Маруся худеет. Организм в шоке.Раньше ему перепадало еды в разы больше, но он все ещё держится и надеется, что это временно. 2️⃣ Через 4-6 дней мотивация начинает сходить на нет и голод чувствуется все сильнее. 3️⃣ Мысли о еде становятся всё более навязчивые. Начинаются лёгкие поджирания "запрещеночки". Но кг пока уходят. 4️⃣ Портится настроение.Маруся становится раздражённой.Булочки начинают сниться по ночам. 5️⃣ Срыв .Все как в тумане .На весах плюс.Весь вес вернулся. Что происходит в вашем организме ,когда вы начинаете сидеть на жёстких диетах . ⠀ ✅ С вас сливается много жидкости. ✅ Вы теряете в первую очередь мышечную массу ,потому что мышцы просят "кушать".Организм в условиях кризиса начинает избавляться от них,а вот жирок -источник запасов энергии -сохраняет . ✅ Нарушается выработка гормонов грелина ,лептина ,которые отвечают за чувство голода и насыщения .Проще говоря жрать хочется все больше ,а насыщение чувствуется все меньше. ✅ Изменения в гормонах щитовидной железы ✅ На голодном стрессе повышается кортизол .Привет отеки. ✅ Происходит метаболическая адаптация ,потому что цель нашего оргазнизма-выжить любой ценой. ✅Вес встаёт и перестает снижаться .Либо скачет туда сюда. ✅Срыв и обратный набор веса ,но уже не за счёт мышц ,а за счёт жира. Ухудшается качество тела . Голодные диеты -зло. ⠀ Чтобы худеть ,не нужно страдать от голода. Важно питаться сбалансированно,держать небольшой дефицит калорий,своевременно делать перерывы в похудении и жить комфортной жизнью. Тише едешь-дальше будешь! Не будьте как Маруся!