ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍒🍏🥬🍑🥑💚
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍒🍏🥬🍑🥑💚 ⠀ Все мы начиная худеть, вроде бы понимаем что нужно кушать, но полноценного списка сразу и не придумаешь😂 ⠀ Не одна гречка и филешка с огурцом существует😁 ⠀ Я подготовила для вас список продуктов, который можно комбинировать по желанию😊 ⠀ Для удобства делю на категории: БЖУ ⠀ БЕЛКИ ⠀ 🌸Яйца; 🌸Йогурт натуральный; 🌸Кефир 1%-2,5%; 🌸Молоко до 2,5%; 🌸Сметана 10%; 🌸Сливки 8-10%; 🌸Твёрдые сыры 20-45%; 🌸Тофу; 🌸Сыры с плесенью; 🌸Творог до 5%; 🌸БелаЯ рыба (минтай, хек, натотения, окунь, судак); 🌸Красная рыба; 🌸Креветки; 🌸Морепродукты; 🌸Мясо птицы (куриное, индюшонок); 🌸Кролик; 🌸Нежирная говядина. ⠀ ЖИРЫ: ⠀ 🌼Растительное масло; 🌼Сливочное масло; 🌼оливки 🌼авокадо 🌼Орехи; 🌼Семечки подсолнуха; 🌼Кокос; 🌼Кокосовая стружка; 🌼Мак. ( не Макдональдс 😂) ⠀ УГЛЕВОДЫ: ⠀ 🌻Каши: Овсяная; Гречка; Артек; Чечевица; Пшено; Перловая; Кукурузная; Пшеничная; Рис, булгур, киноа и др. 🌻Макароны твёрдых сортов; 🌻Бобовые; 🌻Зерновой хлеб; 🌻Зерновые хлебцы 🌻Сухофрукты. ⠀ КЛЕТЧАТКА: ⠀ Любые! 🌾Фрукты; 🌾Овощи; 🌾Ягоды; 🌾Зелень. ⠀ ПП сладости из магазина: 🍦 Мармелад натуральный; 🍦Зефир без красителей; 🍦Пастила натуральная; 🍦Сухофрукты; 🍦Чёрный горький шоколад; 🍦Яблочные чипсы; 🍦Протеиновые батончики. ⠀ Продуктов безумное количество 😍 Главное не лениться и готовить себе, продумываться меня на несколько дней вперёд.
Канал в каталоге Максиметера
2 370 подписчиков · Еда и рецепты