Шпаргалка для ППшат и ЗОЖат - Конструктор рациона 🥦🍏🥬🌽🥒🥝🥑
Шпаргалка для ППшат и ЗОЖат - Конструктор рациона 🥦🍏🥬🌽🥒🥝🥑 ▫️Собираем завтрак: Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), зерновой хлеб, хлебцы; Простые углеводы: фрукты/сухофрукты; Белки: яйца, творог, курица, белая рыба. Жиры: масло, орехи, авокадо, красная рыбка, сыр; ▫️ Собираем обед: Сложные углеводы: крупы;зерновой хлеб/хлебцы; Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; Клетчатка: любые овощи; Жиры: масло/авокадо и.т.д ▫️ Собираем ужин: Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; Клетчатка: любые овощи; Жиры: масло/авокадо и.т.д Также при поддержании/ наборе, активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы!
111 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
2 370 подписчиков · Еда и рецепты