**ТОП-5 БОМБИЧЕСКИХ ПП-САЛАТОВ С КБЖУ** — 18 августа 2026 г. в 05:00:07.563
**ТОП-5 БОМБИЧЕСКИХ ПП-САЛАТОВ С КБЖУ** **1. ЦЕЗАРЬ ПО-НОВОМУ БЕЗ МАЙОНЕЗА** 100 г куриного филе (отварного), 50 г листьев салата, 30 г пармезана, 2 вареных яйца, заправка: йогурт 2% + горчица + лимон. КБЖУ НА 100 Г: 115 ккал | Б-14г Ж-6г У-3г **2. ГРЕЧЕСКИЙ ФИТНЕС** 100 г помидоров черри, 50 г огурца, 50 г сладкого перца, 30 г феты, 20 г маслин, заправка: оливковое масло + орегано. КБЖУ НА 100 Г: 118 ккал | Б-5г Ж-8г У-6г **3. ТЁПЛЫЙ С КУРИЦЕЙ** 100 г запечённой курицы, 50 г рукколы, 30 г грецких орехов, 30 г клюквы, заправка: горчица + йогурт. КБЖУ НА 100 Г: 143 ккал | Б-15г Ж-8г У-5г **4. ТУНЕЦ-БОМБА** 100 г тунца (в собственном соку), 50 г яиц, 50 г огурца, 30 г салата, заправка: йогурт + лимон. КБЖУ НА 100 Г: 102 ккал | Б-16г Ж-3г У-4г **5. ОВОЩНАЯ ГРЯДКА** 100 г капусты, 50 г свёклы, 50 г моркови, 30 г семечек, заправка: лимон + масло. КБЖУ НА 100 Г: 98 ккал | Б-3г Ж-6г У-10г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЫТНОСТИ** Белок — основа (курица, тунец, яйца). Жиры — обязательно (орехи, масло, сыр). Клетчатка — объём (овощи, зелень). Заправка — на йогурте или масле, НЕ на майонезе. Майонез убивает всю пользу. **ТЕХНОЛОГИЯ СБОРКИ** 50% салата — зелень и овощи (объём) 25% — белок (курица, рыба, яйца) 25% — топпинг (сыр, орехи, семечки) Полить заправкой, но НЕ заливать. **ПРАВИЛО** Ешьте салат из большой миски, жуйте медленно. Мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что вы наелись. Какой салат попробуете сегодня? Пишите ЦЕЗАРЬ, ГРЕЧЕСКИЙ, ТУНЕЦ или ОВОЩНОЙ в комментариях. Сохраните эту шпаргалку, чтобы больше никогда не мучиться вопросом что съесть полезного и вкусного.