**2 РЕЦЕПТА ПП-КУРИНЫХ ЗАПЕКАНОК С КБЖУ (на 100 г)** — 22 августа 2026 г. в 17:30:02.048
**2 РЕЦЕПТА ПП-КУРИНЫХ ЗАПЕКАНОК С КБЖУ (на 100 г)** **1. С БРОККОЛИ И СЫРОМ** 500 г куриного филе, 300 г брокколи, 2 яйца, 50 г сыра, 100 г йогурта. Запекай 30 минут при 180°C. КБЖУ: 120-140 ккал | Б-15-18г Ж-4-5г У-4-6г **2. С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ** 400 г курицы, 200 г творога 5%, яйцо, зелень, чеснок. Запекай 25-30 минут. КБЖУ: 140-160 ккал | Б-18-20г Ж-5-6г У-3-4г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Не пересушивай курицу. Запекай при 180°C 25-30 минут, не дольше. Если боишься сухости, добавь в форму 2-3 ст.л. воды или бульона — мясо останется сочным. Йогурт в маринаде делает курицу нежной и сочной, а паприка и чеснок добавляют вкус без калорий. Подавай с салатом из свежих овощей — это добавит клетчатку и ускорит метаболизм. **ТАБУ** Майонез, жирный сыр и панировка. Это убивает всю пользу и превращает запеканку в калорийную бомбу. 👇 **Какую запеканку попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот пост, чтобы курица работала на твою стройность. 🍗🔥