ПР

ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ

Еда и рецепты · 31 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

**БОМБИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ ЗА 40 МИНУТ (С КУРИЦЕЙ)** 🍗

**БОМБИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ ЗА 40 МИНУТ (С КУРИЦЕЙ)** 🍗 **Ингредиенты:** - 1 небольшой кочан белокочанной капусты - 400 г куриного филе - 50 г греческого йогурта - 50 г твёрдого сыра - 1 ч. л. горчицы - Соль, перец, паприка — по вкусу **Приготовление:** 1. Капусту нарежь стейками толщиной 1–1.5 см (оставь кочерыжку, чтобы форма держалась) . 2. Куриное филе нарежь кубиками, смешай с йогуртом, горчицей и специями. 3. Выложи стейки на противень с пергаментом, сверху распредели курицу . 4. Запекай при 180°C 30 минут. Посыпь тёртым сыром и запекай ещё 10–15 минут до румяной корочки . **КБЖУ НА 100 Г:** Калории: 118–134 ккал Белки: 12–14 г Жиры: 4–6 г Углеводы: 2–3 г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Чтобы стейки не развалились, используй плотный кочан и нарезай толстыми кусками. Для сочности добавь йогурт или сметану . Подавай с зеленью или лёгким соусом — это добавит свежесть и белок . **ТАБУ** Не добавляй панировку и много масла. Это убивает всю пользу и превращает стейки в обычную калорийную выпечку. Только запекание и лёгкие ингредиенты. 👇 **Какую начинку попробуешь — с курицей, грибами или просто так?** Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы капуста работала на твою стройность. 🥬🔥