**ЗАБУДЬТЕ ПРО МАКАРОНЫ! КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ ТОПЯТ ЖИР И НЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ**
**ЗАБУДЬТЕ ПРО МАКАРОНЫ! КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ ТОПЯТ ЖИР И НЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ** В 100 граммах кабачковой лапши — всего 16-20 ккал, 1-2 г белка и 3-4 г углеводов. Это в разы меньше, чем у обычных макарон. Кабачок — это 95% воды и клетчатка, которая даёт сытость, чистит кишечник и убирает отёки. **БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ЗА 10 МИНУТ** **Ингредиенты:** - 1 средний кабачок (200-250 г) — можно использовать специальную спиральную нарезку или овощечистку - 2 помидора или 100 г томатной пасты без сахара - 1 зубчик чеснока - 1 ст.л. оливкового масла - Соль, перец, базилик **Приготовление:** 1. Нарежь кабачок длинными полосками. Если есть спиралайзер — используй его, если нет — просто нарежь тонкими лентами. 2. На сковороде разогрей масло, обжарь чеснок, добавь помидоры или пасту, туши 5 минут. 3. Выложи кабачковую лапшу, перемешай и прогревай 2-3 минуты. 4. Подавай с тёртым сыром или зеленью. **КБЖУ НА 100 Г (с томатным соусом):** Калории: 36-44 ккал Белки: 0.9-2 г Жиры: 2-3 г Углеводы: 4-5 г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Не переваривай кабачковые спагетти — 2-3 минуты достаточно, чтобы они стали мягкими, но сохранили текстуру. Соус должен быть без сахара и крахмала — только томаты, чеснок, зелень и специи. Если хочешь более сытный вариант, добавь креветки, куриное филе или тофу. **ТАБУ** Не используй готовые томатные соусы из магазина — там сахар и крахмал. Только свежие томаты или томатная паста без добавок. 👇 **Какой вариант попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы кабачковые спагетти работали на твою стройность. 🍝🥒🔥