**ЗАБУДЬТЕ ПРО МАКАРОНЫ! КАБАЧКОВАЯ ПАСТА ТОПИТ ЖИР И НЕ ПОРТИТ ФИГУРУ**
**ЗАБУДЬТЕ ПРО МАКАРОНЫ! КАБАЧКОВАЯ ПАСТА ТОПИТ ЖИР И НЕ ПОРТИТ ФИГУРУ** В 100 граммах кабачковой лапши — всего 16-20 ккал, 1-2 г белка и 3-4 г углеводов. Это в разы меньше, чем у обычных макарон. Кабачок — это 95% воды и клетчатка, которая даёт сытость, чистит кишечник и убирает отёки. **2 РЕЦЕПТА КАБАЧКОВОЙ ПАСТЫ С КБЖУ** **1. С ТОМАТНЫМ СОУСОМ И БАЗИЛИКОМ (КЛАССИКА)** 1 кабачок, 100 г томатной пасты без сахара, чеснок, базилик, 1 ст.л. оливкового масла. Нарежь кабачок длинными полосками, обжарь на сухой сковороде 2 минуты. Добавь томатную пасту, чеснок и базилик, туши 5 минут. КБЖУ НА 100 Г: 36-44 ккал | Б-0.9-2г Ж-2-3г У-4-5г **2. С КУРИЦЕЙ И СЛИВКАМИ 10% (СЫТНАЯ)** 1 кабачок, 100 г куриного филе, 50 мл сливок 10%, чеснок. Кабачок нарежь, обжарь 2 минуты. Добавь курицу, обжарь до готовности. Влей сливки, потуши 3 минуты. КБЖУ НА 100 Г: 70-90 ккал | Б-8-10г Ж-3-4г У-4-5г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Не переваривай кабачковую пасту — 2-3 минуты достаточно, чтобы она стала мягкой, но сохранила текстуру. Соус должен быть без сахара и крахмала — только томаты, чеснок, зелень и специи. Если хочешь более сытный вариант, добавь креветки, куриное филе или тофу. **ТАБУ** Не используй готовые томатные соусы из магазина — там сахар и крахмал. Только свежие томаты или томатная паста без добавок. Избегай жирных сливок (20%+) и жарки на масле. 👇 **Какой вариант попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы кабачковая паста работала на твою стройность. 🍝🥒🔥