"ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ?
"ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ? ⠀ ЭТО ЖЕ ВИТАМИНЫ! ⠀ ЭТО ЖЕ ФРУКТОЗА, А НЕ САХАР🙋 ⠀ НО ХОЧУ ПРЕДУПРЕДИТЬ ЧЕМ чревато чрезмерное употребление фруктов: ⠀ ☝🏾нарушение выработки гормона лептина, как следствие - потеря контроля над аппетитом и насыщением; ☝🏾повышению уровня инсулина, итог - набор веса и инсулинорезистентность; ☝🏾два вышеперечисленных фактора ведут к ожирению и метаболическому синдрому (кстати, если интересно, дайте знать); ☝🏾раннему старению кожи в частности и организма в целом из-за процесса гликации; ☝🏾поскольку фруктоза метаболизируется в печени, то при большом количестве фруктов в рационе идёт очень сильная нагрузка именно на печень. Отсюда же жировой неалкогольный гепатоз печени; ☝🏾к сахарной зависимости; ☝🏾к алкогольной зависимости, которая часто идёт вслед за сахарной; ⠀ Правила правильного приема фруктов: ⠀ 👌🏾Знать меру. Оптимально ограничить количество фруктов до 1-2 шт в день, лучше с низким ГИ, ягоды до 1 чашки в день 👌🏾Сухофрукты не равно фрукты! Это сгущённый, состаренный сахар, поэтому лучше минимализировать их употребление; 👌🏾Кушать только сезонные фрукты; 👌🏾Оставить в рационе только фрукты с низким ГИ, те цитрусовые и ягоды; 👌🏾Избегать виноград и бананы. У них низкая питательная ценности и много сахара. ⠀ И пожалуйста, не забывайте, что все эти правила относятся к детям тоже. Постоянные перекусы яблоками и фруктовыми пюрешками очень быстро приведут малыша к сахарной зависимости со всеми вытекающими последствиями." Худеем легко с Татьяной в MAX