🤩 Вкусные ПП рецепты
🤩 Вкусные ПП рецепты Высокобелковый рацион на весь день. Готовим сразу. ⚡️ КБЖУ на день: 1600/140/71/95 🔸 Завтрак 🔹 КБЖУ: 360/22/18.5/25 - тортилья 1 шт. - яйца 2 шт. - помидор/перец 100 гр. - сыр 40% 25 гр. - зелень 🔸 Перекус 🔹 КБЖУ: 350/25/20/20 - творог 5% -120 гр. - йогурт натуральный 50 гр. - курага 20 гр. - орехи 20 гр. 🔸 Обед 🔹 КБЖУ: 440/41/15/36 - окунь морской 1 шт. - масло сливовое 10 гр. - соль, специи, зелень по вкусу - рис вареный 100 гр. - овощная смесь 100 гр. 🔸 Ужин 🔹 КБЖУ: 440/55/18/13 - кальмар отварной 200 гр. - яйцо 1,5 шт. - Сыр 15% - помидор 1/2 шт. - йогурт 50 гр., чеснок, соль, специи #ппрацион #ппрецепты Помогаю навести порядок в рационе, мотивирую, выстраиваем систему питания, под вашу калорийность и цель. Старт следующего осеннего марафона 🍁 уже 12 октября. Осень не время откладывать себя на следующий год, а время чтобы начать меняться уже сейчас. 🥰 Моей команде девушки не просто худеют, они меняются навсегда. Благодаря моей ежедневной поддержке, заботе, мотивации и контроле. Со мной ты не одна. 💌 Готова стать лучше? Тогда пиши мне в личные сообщения и ты точно не будешь одна.