🥗 Быстрые ПП рецепты
🥗 Быстрые ПП рецепты Быстрый сбалансированный рацион на 1600 ккал для похудения. Готовим легко, быстро и на весь день. ⚡️ КБЖУ на день: 1600/130/60/134 Бжу: 130/60/134 🫶 Этот подарок для тебя 🍂 Осеннее ПП меню 🔸 ЗАВТРАК 🔹 КБЖУ: 490/40/15/48 ПП вареники/пп сырники: - творог 180 гр. - яйцо 1 шт. - мука рисовая 40 гр. - ванилин 1 гр. - подсластитель по вкусу - ягоды 100 гр. - йогурт 50 гр. 🔸 ПЕРЕКУС 🔹 КБЖУ: 290/20/20/8 - орехи 20 гр. - протеиновый батончик самокат 1 шт. 🔸 ОБЕД 🔹 КБЖУ: 500/38/14/50 - фунчоза 50 гр. - морской коктейль 200 гр. - перец болгарский 1/2 шт. - кабачок 70 гр. - лук, морковь по 50 гр. - соевый соус 1 ст.л - кунжут 10 гр. - мандарин 1 шт. 🔸 УЖИН 🔹 КБЖУ: 340/32/10/29 - картофель варенный 100 гр. - морковь варенная 50 гр. - тунец в собственном соку 70 гр. - яйца варенные 1,5 шт. - лук репчатый 1/4 шт. - зеленый лук ПП майонез - йогурт teos 120 гр. - горчица 1 ч.л. - лимонный сок - соль, специи Жмите ❤️ если было полезно #ппрацион #ппрецепты 😱 Стресс, тревога, апатия, депрессия, переедание, вечная усталость? Пока другие страдают, мы с девочками заряжаемся энергией, разбираем причины, меняемся и становимся лучше. Что ты выбираешь? 👍 - меняться 🔥 - выбираю себя ❤️ - быть лучше каждый день