ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 28 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1608 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1608 Ккал 📊КБЖУ за 1 день: 1608 Ккал 121.92/68.33/121.06 Возможно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес продуктов в сухом/сыром виде 1️⃣ЗАВТРАК: 🍰ПП ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ТОРТ ЗА 5 МИНУТ 📊КБЖУ 1 порции: 465 Ккал 24.53/17.45/50.01 Ингредиенты: 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Банан 70 гр; 🟢Мука рисовая 30 гр; 🟢Творог мягкий 5% 125 гр; 🟢Какао тертое 1 ч. л; 🟢Йогурт натуральный 3.2% 50 гр; 🟢ягоды свежие либо замороженные 20 гр; 🟢Разрыхлитель 1 ч. л; 🟢Ванилин 1 гр; Муку можно заменить на кукурузную либо овсяную. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Ягоды 70 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния. 3️⃣ОБЕД: 🍽️ПП ПЛОВ С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ 📊КБЖУ 1 порции: 381 Ккал 39.39/8.04/36.67 Ингредиенты: 🟢Куриная грудка 150 гр; 🟢Рис пропаренный 40 гр; 🟢Лук репчатый 30 гр; 🟢Морковь 50 гр; 🟢Масло растительное 1 ч. л; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🫘ОРЕХИ + 🥛ЙОГУРТ 📊КБЖУ перекуса: 202 Ккал 9.22/15.06/7.09 Ингредиенты: 🟢Фундук 20 гр (можно заменить на кешью, миндаль, грецкие в той же граммовки) 🟢Натуральный йогурт без добавок 3.2% 110 гр; В йогурт можно добавить сахарозаменитель по желанию. 5️⃣УЖИН: 🎃ТЫКВЕННЫЕ ПАНКЕЙКИ 📊КБЖУ 1 порции: 352 Ккал 22.35/20.07/19.88 Ингредиенты: 🟢Тыква 150 гр; 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Овсяные отруби 10 гр; 🟢Йогурт натуральный 2% 100 гр; Для подачи: 🟢Сметана 15% 30 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 #рацион1600_1700 #меню1600_1700